哺乳妈妈怎样吃更合理？
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孙淑英副主任医师 【哺乳妈妈怎样吃更合理？】首都儿科研究所生长发育研究室副主任医师 中国优生优育协会儿童发育专业委员会副主任委员 。
营养均衡是对各人群饮食的一致要求 ， 如何均衡呢？具体来说就是“食物种类丰富、不挑食 ， 进食量适宜 ， 不饿到自己 ， 也不能暴饮暴食” 。 保证每天摄入当季的水果、蔬菜、谷物、优质的动物来源蛋白质 ， 以及富含钙的食物 。 饮食量大约比孕前的食量增加约1/4-1/3即可 ， 不必大补 ， 每天一只鸡更是没有必要 ， 反而会增加妈妈消化系统、肝肾代谢的负担 。 继续服用营养补充剂 ， 如钙、维生素D ， 或者多种维生素 。
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