实用帖:孕妇怎么防雾霾?

孕妇怎么防雾霾?雾霾中含有大量对人体有害的物质 , 尤其是孕妇 , 对于这些有害物质的抵抗力又相教常人比较弱 , 那么 , 孕妇怎么防雾霾呢?孕妇防雾霾的办法有哪些呢?
孕妇防雾霾妙招一:适当运动
虽然雾霾天不适合户外运动 , 但雾霾天准妈妈还是可以进行一些适量的室内运动来增强自身体质 。 比如普拉提、瑜伽都是非常适合孕妇的运动 。
注意:孕妈妈在做运动时一定要是有专业老师指导过 , 或咨询过医生的 , 切不可勉强行之 。 另外 , 孕期的运动也要注意适当 , 感觉到轻松即可 , 无需大汗淋漓 。

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孕妇防雾霾妙招二:避免外出
孕妇外出需要避免去拥挤、热闹、人多的公共场所 。 因为这些地方空气相对比较污浊 , 影响胎儿的氧气供应;同时 , 公共场所病原微生物的密度会高于其它区域 , 特别是在流感流行的时期 , 孕妇抵抗力差 , 更容易患上传染疾病 。
注意:如果不得不出门时 , 最好戴上口罩 。 口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔 , 起到一定的防护作用 。
孕妇防雾霾妙招三:佩戴N95口罩
这种口罩能过滤95%的大于0.3微米的颗粒物 , 它比外科手术口罩要紧一些 , 所以你会感觉热、不透气 。 对孕妇来说 , 健康专家建议 , 如果你感觉头晕或喘不上气 , 就要把口罩摘掉 。
注意:孕妈妈在购买口罩时一定要注意口罩的质量 , 切不可贪便宜购买质量粗拙的口罩 , 这类口罩不但起不到防雾霾的作用 , 还会引起自身的不适 。
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孕妇防雾霾妙招四:外出回家一定要注意清洁
外出的期间你已经把各种雾霾颗粒、粉尘带回了家 , 所以回家第一件事情就是换掉出门时的外套 , 再洗脸漱口洗手 。 并且和你一起住的家人也要这么做 。 要用温水洗脸、洗发及其他裸露的肌肤 。 外出归来 , 衣服沾染微尘多 , 也要勤洗涤 。 另外 , 勤漱口 , 清洗衣物 。 勤洗头发等等 。
【实用帖:孕妇怎么防雾霾?】注意:减少雾霾微粒依附在人眼看不见的地方 , 伤害肌肤、呼吸道 。 带进细菌、病毒 。 勤清洗勤换衣可以很好的预防这些细小颗粒和细菌的侵入 。
孕妇防雾霾妙招五:鼻腔护理
大雾天气中的细菌、过敏原等有害物质含量高 , 容易诱发或加重哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病 。 外出回家后 , 在室外停留时间较长后 , 回到家除了要及时洗脸、洗手、漱口 , 还要进行鼻腔清洗 , 可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔 。
注意:孕妇可以用棉签沾温水 , 轻轻的在鼻腔里转动 , 把附在鼻腔里的有害物质清理出来 。 避免直接用手抠 , 这样会损坏鼻腔粘膜 , 容易引发鼻血 。
孕妇防雾霾妙招六:多吃些清肺的食物
雾霾天 , 孕妇要多吃新鲜蔬菜和水果 , 这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用 。 少吃刺激性食物 , 多吃些梨、枇杷、橙子、白萝卜、香菇等清肺化痰的食品 。
注意:雾霾通过呼吸道会引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病 , 所以 , 孕妈妈在雾霾天要注意进行预防 。
孕妇防雾霾妙招七:多饮水
健康专家建议在雾霾严重的时候 , 孕妇每天要喝2升水 。 需注意的是 , 每次饮水少量多次 , 不要牛饮 。 并且不要把饮料当水喝 , 烧开的白开水就好 。 多饮水可以有效促进身体排毒工作、促进身体新陈代谢 。 促进胎儿发育 , 增强自身免疫功能 。
注意:液颜色正常应该是淡黄色 , 如果颜色太深就必须多补充水份;若颜色很浅就可能喝太多水了 。
孕妇防雾霾妙招八:室内可放一些防霾植物
一些绿色植物可以起到净化空气的作用 , 室内放一些一来可以净化空气 , 二来缓解视力疲劳 。 推荐放一些龟背竹、散尾葵、绿萝等绿植 。
注意:孕妈妈可以在大厅放上两盆 。 卧室放上1盆即可 , 也无需太多 。 平时还可以浇浇花舒缓下心情 。


小孟有话说:雾霾天人会比较压抑 , 孕妈咪一定要调整好心情哦!

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