锌是人体必须的微量元素之一， 在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内排泄等紧张生理历程中起着极其紧张的作用， 那么南瓜子含有锌元素吗？
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南瓜子含有锌元素吗南瓜子含锌很高 。
100克南瓜子的含锌为7.12毫克， 黄豆含锌3.34毫克， 鸡蛋（均值）含锌1.1毫克， 紫菜（干）2.47毫克 。 南瓜子的含锌量远远超过黄豆、鸡蛋和紫菜中的含锌量， 属于含锌量很高的食物 。
锌有什么作用锌能催化体内代谢反应酶的活性， 促进身体代谢， 补充锌能提高这些相关酶的活性 。
促进生长发育锌能促进生长发育和组织再生， 锌还是维持性器官和性功能正常发育的重要营养元素 。
促进维生素A吸收锌能促进维生素A的吸收， 维生素A又与人体视力有关， 缺乏维生素A会导致夜盲症影响正常视力 。 因此锌能改善维生素A缺乏症 。
促进食欲锌是唾液蛋白的重要组成成分， 如果缺锌就会影响味觉的反应， 影响食欲， 因此吃富含锌的南瓜子也有促进食欲的作用；
增强免疫力锌可以直接刺激胸腺细胞的增殖， 保证胸腺素的正常分泌， 而胸腺也是体内重要的免疫器官之一， 因此吃富含锌的南瓜子能改善机体免疫力作用；
吃什么可以补锌各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等 。 锌的来源广泛， 普遍存在于各种食物， 但动植物性食物之间， 锌的含量和吸收利用率很大差别.动物性食物含锌丰富且吸收率高.每公斤食物含锌量， 如牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上， 肉类、肝脏、蛋类则在20-50mg之间 。 一般来说贝壳类海产品， 红色肉类、动物内脏类都是锌极好的来源；干果类谷类胚芽和麦麸也富含锌 。 一般植物性食物含锌较低 。 干酪、虾、燕麦、花生酱、花生等为良好的来源 。
锌补多了可以吗当然锌也不能补多了 。
补锌应该适量， 过犹不及， 甚至危害孩子成长， 如减弱免疫功能， 影响铁的利用造成贫血等 。 所以， 日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌 。 其具体方法：首先， 提倡母乳喂养 。 其次， 多食含锌食物 。 富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等 。 再次， 克服偏食习惯 。 膳食要多样化， 少吃精制食品， 如精白米、精面等 。
【【健康知识】南瓜子含有锌元素吗 锌有什么作用】小宝宝一般都喜欢咬玩具和书本， 可以慢慢给宝宝改掉这个习惯， 不是说喜欢咬这些东西就是缺锌 。 给宝宝检查也不缺锌， 所以平时注意饮食就可以了， 千万不要再给宝宝额外补充锌了 。
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