究竟该怎样提升自己的免疫力？
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孙淑英副主任医师【究竟该怎样提升自己的免疫力？】首都儿科研究所生长发育研究室副主任医师 中国优生优育协会儿童发育专业委员会副主任委员 。
其实，不降低免疫力就行，人体正常情况下，免疫力是能够应对常规的一些感染的 。 如果你不注意，免疫力没有得到充分发挥就容易感冒、咳嗽、腹泻、尿痛尿急等 。 那么充分发挥自己的免疫力，需要注意的有：1，补充优质蛋白，蛋白质不但是免疫细胞，还是身体各类细胞的组成成分，抗体、补体均属于蛋白质类，还有身体的各种酶 。 L-精氨酸是组成蛋白质的一种氨基酸，研究发现它能帮助人体产生T细胞，这是杀灭病毒的细胞毒性免疫的关键细胞 。 2，草本植物姜黄、牛至、辣椒也一直被应用于日常生活中，还有蘑菇、大蒜，他们的抗炎特征也被认为有促进免疫的作用 。 3，运动，运动能促进血液循环，导致身体局部有更多的免疫细胞消灭感染的微生物 。 研究发现每周5-6次的中等量的运动，感冒和咽喉痛会减少一半 。 4，减轻压力，有研究发现，快乐或开心的事能提升内啡肽的水平，让人放松，慢性压力降低自身的免疫水平 。 5，睡眠，睡眠让人体产生充足的免疫细胞抗感染，而且分配某种免疫细胞在淋巴结内消灭病菌 。 6，多户外，维生素D在这次新冠的作用毋庸赘述 。 所以，动动身体，充足睡眠，多吃水果蔬菜，补充优质蛋白，你就能少生病！
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