快过春节了 , 孩子是最喜欢过春节的 , 有寒假 , 有很多新衣服 , 有好吃的 , 有压岁钱 , 可以去亲戚家玩 。 很多宝宝在节日期间都玩“疯”了 。 宝宝的脾胃很娇嫩 , 还没有发育成熟 , 抵抗力比成年低 , 饮食及生活上稍有不当 , 便会损害健康 。 因此 , 建议各位家长再高兴也不能太放纵宝宝的行为 , 还是要在饮食等各方面监管、照顾好孩子 , 让宝宝过个快乐健康的春节 。
![春节宝宝饮食注意事项](http://img.zhejianglong.com/220421/0F3124627-0.jpg)
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而往年 , 节后医院的儿科是人最多的 。 宝宝的脾胃很娇嫩 , 还没有发育成熟 , 抵抗力比成年低 , 饮食及生活上稍有不当 , 便会损害健康 。 因此 , 建议各位家长再高兴也不能太放纵宝宝的行为 , 还是要在饮食等各方面监管、照顾好孩子 , 让宝宝过个快乐健康的春节 。
以下的健康饮食原则对宝宝和成人都适用 , 也是我们平时应该遵守的健康守则之一 。 只是在节日期间 , 人们往往忽略了健康饮食的重要看 , 随性的过度透支自己的健康 。 节后这种过度透支的后果就显现出来 , 而“中招”最多的往往是我们的小宝宝 。 因此 , 请各位谨记以下饮食原则 , 对自己和宝宝的健康负责 。
节日餐桌大戏“群英荟萃”!
按照传统观念 , 辛苦了一年的劳动者会在春节期间犒劳自己 。 因此餐桌上往往是各种大鱼大肉 。 随着我们生活水平的提高 , 人们早就不需要在节日里犒劳自己了 。 但春节期间 , 鸡、鸭、鱼、蛋、肉、蟹、虾等这些高营养、高脂肪、高动物蛋白的美食却依然占据着餐桌的大半江山!
【春节宝宝饮食注意事项】 过多地食用这些高营养、高脂肪、高动物蛋白的荤菜不利于消化 , 会增加肠胃负担 , 增加血脂水平 , 埋下肥胖危机 。 而且大鱼大肉几乎都是酸性食物 。 而健康人体的血液应是微碱性状态 。 如果进食酸性食物过多 , 血液就会呈酸性 , 导致身体抵抗力下降 , 还会摄入过多能量高并营养丰富的食物 , 使宝宝体内积热 , 引发出各种感染性疾病 。
小孟意见:节日餐桌大戏应该“群英荟萃” , 各种蔬菜是主角 。 大多数绿叶蔬菜都是碱性食物 , 而且绿叶蔬菜中的青菜、油菜、菠菜、芽白、甘蓝、芹菜、韭菜、芥菜、菜花、生菜等 , 都是去油腻的最佳菜肴 。 块茎瓜果中的西红柿、南瓜、黄瓜、红萝卜、土豆、白萝卜、芋头、白薯、荸荠等 , 除了富含维生素、纤维素、矿物质外 , 还富含碳水化合物 , 可为宝宝身体提供热量 , 其中土豆和甘薯既可做菜又可顶饭 。 豆类食品中的黄豆、蚕豆、豆芽、水豆腐、豆干、豆皮、豆腐泡、腐竹等 , 富含植物蛋白和不饱和脂肪酸 , 对宝宝的大脑和体格的生长发育大有益处 。 酸性食物肉类则应该作为餐桌上的点睛之笔 , 适当食用即可 。
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经典主食永不过时
春节期间 , 因为菜式花样太多 , 基本上每个都吃几口就饱了 , 很少吃主食 。 实际上副食代替主食是很不科学的 。 副食中多是动物性蛋白食物和蔬菜水果 , 吃多了容易损伤宝宝的脾胃 , 影响食物的消化吸收 。 而且 , 蔬菜水果所提供的营养主要是矿物质、维生素、膳食纤维等 , 糖类含量并不高 , 与主食有很大差别 , 互相不可代替 。 不然 , 容易造成宝宝对营养素摄取不均衡 , 影响正常的生长发育 。
小孟意见:还是那句老生常谈 , “合理搭配 , 均衡饮食” 。 荤素搭配要合理 , 主食、副食安排要合理 。 此外 , 最好有提味开胃的小菜 , 可选用甜味菜肴和点心来补充碳水化合物 , 并有补充碘类的海产品 , 保证宝宝合理摄取到各种营养素 。 节日宝宝吃零食注意事项 节日里家里的各色美味零食或小食品自然会比平时增多 , 而大人们有时太忙也顾不上控制宝宝吃零食 。 宝宝没有了妈咪的限制 , 只要爱吃就会没完没了地吃这些美味零食 。 营养专家指出 , 很多零食的热量并不低 , 如糖果、开心果、花生等 。 加上每天不合理的摄取禁用词语高热量饮食 , 一个春节过去 , 有些宝宝会因摄取过多热量而一下子胖起来 , 特别是原本就较胖的孩子 。
小孟意见:节日期间 , 家长一是要注意控制宝宝过度吃零食 , 还应该像平时一样保持规律进食及进食量;二是尽量不给宝宝提供热量较高的零食 。
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