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宝宝长个阶段 多吃这些食物

母婴育儿宝宝食物发育知识

三四岁的宝宝 ， 是长高的黄金阶段 ， 一般情况下 ， 宝宝能否长成大高个 ， 在这一阶段就已经能够区分开来了 。 如何让宝宝在长高的黄金阶段培养成高个子宝宝呢？日常的饮食对于宝宝长高是非常重要的 ， 营养合理的膳食 ， 可以让宝宝长高高 ， 多吃下面这几种食物准没错！
1、黑豆
黑豆是一种非常高蛋白的豆类 ， 它含有丰富的蛋白质营养元素 ， 是有利于宝宝长高的好食品 。 家长们每天给宝宝冲上一杯黑豆豆浆 ， 或者是煮饭的时候 ， 放点黑豆在米饭里 ， 都可以为宝宝补充高蛋白 ， 从而让宝宝长高高 。 值得注意的是 ， 黑豆属于豆类 ， 而豆类食品宝宝食用要有一定的量的限制 ， 不能食用过多 ， 否则会导致宝宝身体雌激素的过分发育 ， 有性早熟的危险 。
2、橘子
橘子是日常生活中非常常见的一种水果 ， 它富含维生素C ， 有助于促进人体对钙的吸收 ， 所以 ， 多吃橘子也可以促进宝宝身高的发育 。 当然 ， 橘子也不是一年四季都可以吃 ， 由于橘子是秋冬季节的应季水果 ， 因此 ， 在春夏季节尽量不要给宝宝吃橘子 ， 宝宝的肠胃消化吸收系统并不完善 ， 吃反季水果 ， 很容易给肠胃带来负担 ， 从而影响身体健康 。
春夏季节 ， 家长们可以给宝宝吃一些猕猴桃、菠萝等富含维生素C的水果 ， 摄取维生素的同时 ， 来促进身体对钙元素的吸收 ， 从而促进身高发育 。
3、牛奶
牛奶中含有丰富的钙质元素 ， 而促进孩子身高体格发育的最不可缺少的营养元素就是钙元素了 。 在宝宝婴幼儿阶段 ， 身高发育的黄金阶段 ， 家长们需要给宝宝多补充钙元素 ， 常喝牛奶 ， 每天喝上两大杯牛奶 ， 是促进宝宝成长发育的必要营养 。 倘若宝宝不喜欢喝牛奶 ， 家长们也别担心 ， 可以用酸奶和奶粉来代替 ， 再不然 ， 奶酪也是不错的选择喔！
4、鸡蛋
牛奶和鸡蛋是宝宝添加辅食之后 ， 不可缺少的两大高营养物质 ， 而鸡蛋也是促进宝宝身高发育的好食品 。 鸡蛋中含有丰富的蛋白质 ， 很多宝宝都爱吃鸡蛋 ， 将鸡蛋制作成各种形式的食物 ， 例如鸡蛋饼、鸡蛋糕、煮鸡蛋、鸡蛋花 ， 每天早餐中添加一种 ， 都是促进宝宝吸收营养好发育身高的好选择 。
家长们需要注意的是 ， 不能给宝宝吃没有煮熟的鸡蛋 ， 这种情况下 ， 鸡蛋中的细菌并没有完全被杀死 ， 再吃进宝宝的肚子里 ， 容易造成肠胃的细菌感染 。 而给宝宝吃鸡蛋又不能过量 ， 三岁以上的宝宝 ， 每天保证一两个鸡蛋的摄取量就足够了 ， 过量容易造成宝宝的胆固醇过高 ， 影响身体各方面的发育 。 所以 ， 鸡蛋虽然营养 ， 但也不能贪多喔！
【宝宝长个阶段 多吃这些食物】当然 ， 想让宝宝成“高人一等” ， 还需要让宝宝有充足的睡眠、适当的体质锻炼哦！

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