不仅是牛奶， 酸奶、奶酪等其他奶制品都是帮助孩子长高的佳品 。 市场上那些饮料类酸奶不包括在其中 。
充足高质的睡眠
睡眠的质与量都需得到保证 。 除了早睡， 家长还需注意保持孩子睡眠的完整、不间断 。 如果经常夜起或睡眠不深， 就会影响到生长激素的分泌 。
【TIPS：影响孩子睡眠质量的因素】
疲劳过度 睡前玩的时间太长， 兴奋过度；或白天受了惊吓， 心情焦虑， 使精神不能很好地被抑制下来， 都会造成孩子睡眠不塌实， 形成低质量睡眠 。
饮食不当 晚饭吃得过多， 吃的食物不易消化， 孩子胃里不舒服， 睡眠就会受到影响 。 如果晚饭吃得过少， 孩子就可能因饥饿而不能入睡， 也可能渴了想喝水 。
睡眠姿势 不舒服或胸口受压， 呼吸不畅， 也会致使睡眠质量低下 。
卧室及卧具不合适 如室内空气污秽；室内温度过高或过低， 过于干燥；被褥太厚， 穿棉衣睡觉等 。 孩子入睡后， 屋内灯光耀眼， 谈笑声、电视声的噪音过大， 会将小孩惊醒 。
因此， 为了保证优质睡眠， 避免睡眠中途间断， 家长必须要注意：
1、孩子晚餐不要吃得太饱， 睡前不吃零食， 也不要饮水过多， 以免过饱和夜尿多影响睡眠 。
2、孩子睡觉的衣服要柔软、舒适、宽大 。
3、让孩子保持舒适、呼吸顺畅的睡姿 。 不必苛求必须保持何种睡姿， 但是， 如果发现孩子压住胸口呼吸不畅， 就必须在尽量不弄醒孩子的前提下帮他转换姿势 。
4、营造良好的睡眠环境， 房内光线不要太强， 环境要保持安静， 室温要适宜 。
保持营养均衡
充足、合理的营养是长高的基础 。 养成良好的饮食习惯， 不偏食、挑食， 才能保证钙、锌、蛋白质、维生素A等营养物质的摄入， 保持营养均衡 。
光靠补充营养剂是无法满足孩子生长发育的需求的 。 过量服用钙制剂， 并不能有效促进骨骼生长， 还反而会抑制锌的吸收 。 同样， 锌也不能多补 。 锌属于人体所需的微量元素， 过量的锌并不能为人体所吸收 。 孩子不缺就不需要额外补锌 。
在2岁以内的婴儿时期， 遗传对身高的影响不大， 营养起着主导作用， 所以2岁以内要特别注意合理营养 。
促进钙的吸收， 有效补钙， 促进钙的吸收， 是帮助长高的良好途径 。 除了多食富含钙的食物以外， 钙的吸收和利用要通过鱼肝油、蛋黄、乳品中的维生素D， 以及日光中的紫外线照射才能发挥作用 。
进行户外锻炼
户外锻炼， 既可以使孩子充分接受日照， 呼吸新鲜空气， 又可以在体育运动中促进孩子的发育， 是一举两得的长高好方法 。
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