1.梳头：
各式梳子或手指均可 ， 每日梳数十至百下 ， 具有按摩头皮、醒脑开窍的功效 ， 对视力 ， 听力也很有帮助 。
2.鸣鼓：
以手掌紧压住双耳数秒 ， 然后迅速脱离 ， 此法可振动耳膜 ， 减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵 ， 不论揉、挑、弹各种手法均可 ， 可立即改善头痛、晕车等诸多不适 ， 体质虚弱者常按摩耳朵 ， 还可防止感冒 。
3.揉眼：
自寻手部柔软的部位 ， 揉按眼睛、眼眶四周 ， 促进眼周血液循环 ， 可明目、醒脑 ， 还兼具美容作用 。
4.捏鼻：
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴 ， 或在鼻上搓捏 ， 可促进嗅觉灵敏 ， 减少鼻过敏或呼吸道感染机会 。
5.叩齿：
齿对齿轻叩 ， 或牙齿空咬 ， 可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动 ， 使脸颊丰润 ， 防止双颊下垂 。
6.吞津：
闭口做漱口状数回 ， 然后吞下口水 。 人的唾液未接触空气氧化时 ， 并不会发生异味 ， 反而有股香甜滋味 。 唾液中含有许多消化酵素与营养成分 ， 常吞津有助消化功能 。
7.转颈、耸肩：
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管 ， 常转动颈部 ， 耸耸肩膀 ， 帮助肌肉活络 ， 年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低 。
8.干擦：
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回 ， 胳膊等裸露处也可以用此法抹擦 ， 有助皮表循环 ， 皮肤润泽 。
9.拍肩：
左手自然上甩拍右肩 ， 右手拍左肩交替 ， 也可用手掌自然交替拍腿 。
10.转腰：
右手顺弯腰之势向左脚尖 伸展 ， 起身 ， 换左手向右脚尖伸展 ， 轮替数回 。
11.握拳：
双手紧握后放松 ， 反复数回 ， 直立或坐姿时均可进行 。
12.踩脚尖：
【12种最简易的保健养生秘笈】右脚跟踩左脚尖 ， 左脚跟踩右脚尖 ， 交替数回 。
推荐阅读
- win7系统虚拟内存怎么设置最好及设置内存大小的操作方法涨知识
- 苹果siri怎么用，苹果siri怎么用，最详细使用教程2020
- 宝宝长高的秘密
- 中医治咽炎的6个方法 咽喉炎最佳治疗方法
- 口碑最好十大护肤品排行榜 纯天然护肤品排行榜
- 云顶之弈10.19版本最新阵容推荐-最强赌亚索阵容玩法介绍[多图]
- 撩女朋友最甜的情话
- 【养生常识】哪些人需要14+7+7隔离 14+7+7最后那个7是什么!
- 洛克王国初始精灵介绍 洛克王国十大最强宠物
- 战魂铭人凯瑟琳怎么玩-凯瑟琳最强玩法攻略您需要了解的