12种最简易的保健养生秘笈

1.梳头:
各式梳子或手指均可 , 每日梳数十至百下 , 具有按摩头皮、醒脑开窍的功效 , 对视力 , 听力也很有帮助 。
2.鸣鼓:
以手掌紧压住双耳数秒 , 然后迅速脱离 , 此法可振动耳膜 , 减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵 , 不论揉、挑、弹各种手法均可 , 可立即改善头痛、晕车等诸多不适 , 体质虚弱者常按摩耳朵 , 还可防止感冒 。
3.揉眼:
自寻手部柔软的部位 , 揉按眼睛、眼眶四周 , 促进眼周血液循环 , 可明目、醒脑 , 还兼具美容作用 。
4.捏鼻:
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴 , 或在鼻上搓捏 , 可促进嗅觉灵敏 , 减少鼻过敏或呼吸道感染机会 。
5.叩齿:
齿对齿轻叩 , 或牙齿空咬 , 可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动 , 使脸颊丰润 , 防止双颊下垂 。
6.吞津:
闭口做漱口状数回 , 然后吞下口水 。 人的唾液未接触空气氧化时 , 并不会发生异味 , 反而有股香甜滋味 。 唾液中含有许多消化酵素与营养成分 , 常吞津有助消化功能 。
7.转颈、耸肩:
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管 , 常转动颈部 , 耸耸肩膀 , 帮助肌肉活络 , 年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低 。
8.干擦:
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回 , 胳膊等裸露处也可以用此法抹擦 , 有助皮表循环 , 皮肤润泽 。
9.拍肩:
左手自然上甩拍右肩 , 右手拍左肩交替 , 也可用手掌自然交替拍腿 。
10.转腰:
右手顺弯腰之势向左脚尖 伸展 , 起身 , 换左手向右脚尖伸展 , 轮替数回 。
11.握拳:
双手紧握后放松 , 反复数回 , 直立或坐姿时均可进行 。
12.踩脚尖:
【12种最简易的保健养生秘笈】右脚跟踩左脚尖 , 左脚跟踩右脚尖 , 交替数回 。

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