含维生素A的食物可以预防结膜和角膜发生干燥和退变 ， 可预防和治疗“干眼病” 。 眼睛的角膜干燥 ， 容易被细菌侵人而发生溃烂 ， 可以造成穿孔 ， 导致失明 。 维生素A还能增强眼睛对黑暗环境的适应能力 。 严重缺乏维生素A时容易患夜盲症 。
【爱护孩子眼睛的N种食物】
文章插图
含钙食物
饮食缺钙 ， 则会引起幼儿神经肌肉兴奋性增高 ， 使眼肌处于高度紧张状态 ， 从而增加眼外肌对眼球的压力 ， 时间久了容易造成视力损害 ， 所以 ， 多给孩子摄入含钙的食物 ， 瘦肉、奶类、蛋类、豆类、鱼和虾、海带、蔬菜、桔橙等都含有相对丰富的钙 ， 但食物钙含量普遍较低 ， 例如每公斤瘦肉含钙不足毫克 ， 而0～3岁的婴幼儿每天需要加400～800毫克的钙 。 奶和奶制品的钙含量在人类食物中首屈一指 ， 每1毫升牛奶的钙含量超过1毫克 ， 并且其中的钙质还易被人体吸收 ， 因此一定养成每天给婴幼儿喝奶的习惯 。 另外 ， 烧排骨汤 ， 糖醋排骨等烹调方法都可增加钙的含量 。
含维生素A食物
含维生素A的食物可以预防结膜和角膜 发生干燥和退变 ， 可预防和治疗“干眼病” 。 眼睛的角膜干燥 ， 容易被细菌侵人而发生溃烂 ， 可以造成穿孔 ， 导致失明 。 维生素A还能增强眼睛对黑暗环境的适应能力 。 严重缺乏维生素A时容易患夜盲症 。 富含维生素A的动物I生食物为猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶和羊奶等；植物性食物如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心自薯以 及橘子、杏子、柿子等 。 妈妈应该学点巧妙制作窍门儿 。 做出来使孩子爱吃
含维生素C食物
维生素c是组成眼球晶状体的成分之一 ， 缺乏维生素C容易使水晶体发生浑浊 ， 从而患上白内障 。 多给幼儿摄取含维生素c的食物 ， 如各种蔬菜和水果 ， 其中青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨等含量最高 。
含铬食物
当人体内铬含量下降时 ， 胰岛素的作用就明显降低 ， 使血浆的渗透压上升 ， 导致眼的晶状体和眼房内渗透压也发生变化 ， 促使结晶体变凸 ， 屈光度增加 ， 造成弱 视、近视 。 人体所需的铬应从天然食物中摄取 ， 如糙米、玉米、红糖中含量都很高 。 此外 ， 瘦肉、鱼虾、蛋、豆角、萝卜、也有一定的含量 。 妈妈要注意 ， 宝宝多吃 甜食也可使晶状体和房水的渗透压发生改变 ， 同样会使晶状体变凸及屈光度增加 。
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