失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足 。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病 。
失眠按病因可划分为原发性和继发性两类
1.原发性失眠通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理、生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型
2.继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠 。
失眠的危害
1、导致人的身体素质下降，长期的睡眠不足，会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱 。机体的各类代谢产物不能被及时排出体外，导致免疫功能明显降低，易患感冒，对健康产生不良影响 。
2、记忆力减退，头痛，影响工作、学习和生活 。失眠会使人记忆力下降，精力不足，从而导致工作效率低，还会使人变得焦虑、容易发脾气，影响正常生活 。
3、夺走女性的健康和美丽 。女性可能因失眠加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征，以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪，另外长期睡眠障碍甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象 。失眠还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹，而持续的失眠还可导致肥胖、糖尿病、高血压甚至心脏病 。
可以尝试食用这几种食物来改善一下我们的睡眠质量
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