面条作为一种主食 ， 在生活中十分受欢迎 ， 不过可能很多人都听说过面条比米饭更容易长胖 ， 那么减肥期间究竟可不可以吃面条？面条怎么吃减肥？
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减肥吃面条会长胖吗适量吃不会长胖 。
面条也可以作为主食食用 ， 含有丰富的碳水化合物 ， 因此还是比较比较容易长胖的 ， 不过少量和正确的食用面条也不用太担心长胖 。
面条是减肥还是增肥面条吃多了还是容易长胖的 ， 其实任何食物都不适合过量食用 。
面条中的蛋白质、膳食纤维和钙、钾、镁、铁、锌等多种身体需要的矿物质含量比米饭高 ， 因此吃面食更容易产生饱腹感 ， 不会像吃饭那样难以节制 。
面条怎么吃不容易长胖控制吃面分量面条细细长长吃得快 ， 一不小心就易吃多 。 所以 ， 在吃之前根据一天所需热量盛好该吃多少的面条 ， 吃完就不要再添加 ， 这样按热量分配吃能有效避免发胖 。
掌握面条的温度面条的做法有很多 ， 冷面、干面、汤面等 ， 夏天适合吃冷面 ， 冬天就爱吃刚盛出来热乎乎的面 。 但太凉的面 ， 其中的营养是不易被吸收消化的 ， 太热的面对食道也有损害 。 所以在大部分情况下 ， 吃温热的面最适宜 。
选食粗粮面最佳平常的白面一般是由小麦制作而成的 ， 在加工过程中会损失很多膳食纤维 ， 所以小康康推荐可适当选食粗粮面 ， 在补充膳食纤维的同时还能控制血糖 。 比如 ， 在日本备受追捧的减脂主食——荞麦面 。
少放调料面本身无味 ， 很多人做面会依靠调料来提高口感 ， 但这些调料往往给身材带来了发胖的威胁 。 盐太多 ， 会让水分滞留在体内无法排出 ， 造成水肿肥胖；辣椒吃太多会损伤肠胃 ， 引起便秘 。 所以 ， 做面注意适量加调料 。
吃汤面不喝汤【【养生常识】减肥吃面条会长胖吗 面条是减肥还是增肥】淀粉类的食物在被煮时 ， 表面的淀粉特别容易溶于汤中 ， 这会让汤的热量变得很高 。 尤其像猪骨汤面这类 ， 除了淀粉还有很多脂肪 。 所以 ， 吃汤面少喝汤 ， 尤其是加了料的汤面 ， 这样控制热量才保险 。
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