玉米中所含有的维生素是大米、小麦的五到十倍 。 特种玉米的营养价值比普通玉米还要高 。 那么甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好？
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甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好甜玉米糖分高， 糯玉米热量高， 所以其实很难明确判断哪种减肥效果更好 。
两种玉米减肥效果是差不多的， 都是玉米， 只是因为淀粉的结构不一样， 产生了完全不一样的结果， 玉米的味道是很好的， 但不意味着能吃很多， 还是需要控制量 。
甜玉米和糯玉米哪个热量高糯玉米的热量比甜玉米高 。 甜玉米的热量是112大卡(100克)， 糯玉米的热量是142大卡(100克) 。
如果我们把玉米代替主食来吃是具有小小的减肥效果的， 但是如果把玉米当成零食来吃， 就相当于每天摄取了多余的大概200到300大卡的热量， 所以说这样是会胖的 。 每天吃1到2根玉米是极好的， 吃太多的话不但没有减肥效果， 反而摄入了多余热量， 加重了胃的负担， 也会出现不消化的情况 。 所以建议大家在食用玉米的时候一定不要贪吃哦 。 同时平时的饮食要均匀， 不能偏食， 要素荤结合 。 再加上适当的运动， 身体一定会棒棒的 。
玉米怎么吃减肥食材：1～2根新鲜玉米 。
做法：把玉米清洗干净， 注意要留下玉米的外壳和“胡须”， 它们的营养很丰富哦 。 之后将一整根玉米下入锅中， 加入适量的清水煮上20～25分钟， 熟透后即可食用 。
【【养生常识】甜玉米和糯玉米哪个减肥效果好 甜玉米和糯玉米哪个热量高】吃法：直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用， 可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果 。
玉米减肥是什么原理玉米含大量的膳食纤维， 能够润肠道排肠毒， 从而达到瘦小腹的效果， 而且膳食纤维在肠道里会膨胀， 会增加饱腹感 。 再加上玉米中含有大量淀粉， 淀粉在胃中停留时间长， 不容易使人产生饥饿感， 对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助 。 玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动， 帮助消化吸收， 促进体内废物的排泄， 也能促进减肥 。
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