很多人都有晨跑的习惯， 但是有时候就会有一个矛盾， 那就是要不要吃早餐， 吃了早餐血糖升高不利于运动 。 不吃人会发晕， 到底怎么做才是正确的呢？
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晨跑之前要不要吃早餐很多人都有晨跑的习惯， 其实有的时候， 晨跑到底要不要吃早餐， 答案是要吃， 不过不能吃很多， 以流食为主是最好的 。
晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐， 早餐要保证好， 一般选择清淡且比较营养的食品， 如豆浆， 鸡蛋， 馒头， 水果 。
先吃早餐还是先晨跑先吃一点食物垫一下， 晨跑之后再吃早餐， 这才是最好的运动方式 。
切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练， 可吃些食物， 如面包、牛奶、鸡蛋及水果， 吃至半饱后到户外进行晨练 。
晨跑的注意事项1、运动时间可以根据自身的承受能力进行安排， 建议晨跑时间不宜过长， 适当的运动可以让人一天神清气爽 。 而强度过大的运动并不适合在早晨进行 。
2、最不建议去路边晨跑， 首先， 路边过路车辆多， 不安全；其次， 因为空气中的灰尘、车辆的尾气等原因， 在路边晨跑对身体的呼吸系统不好 。 若实在得在路边晨跑， 可以选择车流辆少、空气相对较好的地方 。
3、活动下膝关节、踝关节、压压腿等 。 还有， 适当喝点温开水 。 个人建议， 这些准备工作， 我们都可以在家中完成 。
【【养生知识】晨跑之前要不要吃早餐 先吃早餐还是先晨跑】4、现在亚健康状态， 在我们上班族中广泛存在 。 记得看过一篇关于运动的报道， 上边说每周运动3-4次的人， 我们称为运动人；每周运动次数大于等于5次以上的人， 我们称为体育人 。 这个就要因人而异了 。
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