问：我儿子今年14岁 ， 他的个子比同龄孩子矮小 ， 我和他爸爸都不算矮 ， 也不知道是发育晚还是什么原因 。 听说有些运动可以帮助孩子窜个子 ， 希望能够得到专家的解答 。
答：人的身高受遗传基因和后天环境的综合影响 ， 身高有两个突增期：一是出生期 ， 在0至2岁；二是青春期 ， 男性约在13至15岁 ， 女性约在11至 13岁 。 人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长 。 经常参加体育锻炼 ， 能改善长骨两端骺软骨的血液供应 ， 提高骨细胞的生长能力 ， 还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间 ， 延长身高生长期 。 同时 ， 适量运动能改善睡眠质量 ， 促进生长激素的分泌 。 尤其是春天 ， 多进行户外运动 ， 多接触阳光 ， 能使人体皮肤中的7— 脱氧胆固醇转变成维生素D ， 有利于钙的吸收 ， 促进身高发育 。
你的孩子正处于身高第二个突增期 ， 是科学干预的良好时机 。 我有个朋友 ， 夫妻都不矮 ， 他们的儿子在14岁时只有1.40米 ， 个子是全班最矮的 。 后来坚持参加有规律的体育锻炼 ， 调整营养和睡眠 ， 在第二个突增期个子明显窜高 ， 现在18岁了 ， 身高已近1.80米 。
你可根据孩子的兴趣和实际条件 ， 选择合适的项目 ， 尤其是跳跃性、伸展性项目 ， 比如慢跑、跳(摸)高、跳远、投掷、悬垂等素质项目 ， 篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目 。 要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动 ， 比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目 。
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