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运动，宝宝长高催化剂

母婴育儿发育知识宝宝催化剂


很多爸爸妈妈都希望宝宝将来拥有健康的体魄、理想的身高 ， 尤其是个子较矮的父母更是如此 。
宝宝的身高是个复杂的问题 ， 涉及到遗传、环境、饮食、运动、睡眠、情绪等方方面面 ， 过于偏重或忽视某个环节 ， 都达不到理想的结果 ， 如果揠苗助长 ， 更加容易出现问题 。
关于身高的3点疑问
Q1、宝宝出生时的身长与将来的身高有没有关系？
标准的足月宝宝身高平均在49-51厘米 ， 通常男孩较女孩长一些 ， 但只要达到46厘米就是正常了 ， 也有足月儿身高52厘米以上的 。
出生时身高46厘米的宝宝并不意味着成年后肯定偏矮 ， 出生身高52厘米的宝宝成年后也未必肯定是大个子 ， 因为宝宝出生时的身高与孕妈妈的许多因素有关 ， 如年龄、孕产次数 ， 孕妈妈体格和骨盆大小、营养状况和精神状态等 。 所以通常认为宝宝出生时身高与将来成人后的身高关系不明显 。
Q2、0～3岁宝宝的身高增长有何规律？
虽然宝宝的生长发育是连续过程 ， 但生长速度有阶段性差异 ， 具体规律是：
•新生儿(出生～28天)：
身高大约增长4厘米 。
•婴儿(1个月～1岁)：
是宝宝生长发育最快的阶段 。 第2～3个月 ， 每月增加3~4厘米；第4～6个月每月增加2.5厘米；第7个月以后 ， 每月增加1～1.5厘米 ， 全年身长总增长约25～28厘米 。
•幼儿(1～3岁)：
其中1～2岁一年中身长增长10～12厘米 。 2～3岁身长每年增加5～8厘米 。
爸妈可以对照以上数值 ， 看看宝宝身高增加速度是否符合这样的规律 ， 如果1～2岁的宝宝一年中身长增加小于10厘米 ， 2～3岁的宝宝一年中身长增加小于5厘米 ， 就提示宝宝长慢了；如果1～2岁的宝宝一年中身长增加小于8厘米 ， 2～3岁的宝宝一年中身长增加小于4厘米 ， 应请保健医生检查 ， 寻找原因 。
Q3、从宝宝2～3岁的身高能预测成人后的身高吗？
传统的预测宝宝身高的方法有多种 ， 大多数爸妈都了解 。 近年 ， 国外有专家研究发现 ， 从宝宝2~3岁身高可以粗略测算成人后的身高 ， 值得借鉴 。 具体测算公式如下：
•公式1：
女孩：成年身高(厘米)＝0.545H2+0.544A+25.63
男孩：成年身高(厘米)＝0.545H2+0.544A+37.69
(注：H2为2岁时的身高 ， A为(父身高＋母身高)/2)
•公式2：
女孩：成年身高(厘米)＝1.29×H3+42.3
男孩：成年身高(厘米)＝1.27×H3+54.9(注：H3为3岁时身高实测值)
巧妙运动助长高
宝宝身高增长规律的观察资料显示 ， 2~3岁时宝宝的身高与成年身高有密切的关系 ， 也就是说 ， 2~3岁时个子小于同龄宝宝的身高 ， 将意味着成年后身高比较矮了 。 所以要把握好0~3岁生长发育的快速期 ， 若父母个子矮 ， 更不能错过这个阶段 。 要把握的内容很多 ， 如营养均衡、睡眠好、情绪乐观等 ， 这里重点谈运动问题 。
生长激素直接指挥宝宝长个 ， 而体育运动能使生长激素分泌明显增加 。 引导宝宝进行合理运动对宝宝的身高增长具有特别的意义 ， 是一种有效的“催化剂” 。
促进长高的运动项目
有弹跳运动和游泳 。 因为在大腿骨下端和小腿骨上端有生长带或生长线(为骨端骺板) ， 当进行跳绳、跳皮筋、跳房子、跳高、游泳等运动时 ， 对骨端骺板能产生良性刺激 ， 加速骨细胞的增殖 ， 从而促进骨骼的生长 。
悬吊和倒挂运动也有助于长个子 ， 但只适宜青春期的大宝宝 ， 对3岁内的宝宝是不合适的 ， 还有一定的危险性 。
举重、杠铃等负重运动不利于宝宝长高 。
•6个月以内宝宝的运动
对于这个年龄段的宝宝 ， 爸妈主要是帮助他进行被动运动：
宝宝仰卧在床上 ， 爸爸或妈妈帮助宝宝进行头部左右、上肢曲伸、下肢曲伸、身体仰俯等节奏运动 。
爱心叮咛：
每个部位慢节奏5分钟左右 ， 动作要轻柔 。 爸妈在实施时 ， 对着宝宝说话 ， 说话的内容不限 ， 尽管宝宝听不懂 ， 但宝宝是很乐意听的 ， 对培养宝宝的好心情很有作用 。
•7～12个月宝宝的运动
7个月以上的宝宝已经有主动运动的能力 ， 所以这个年龄段的宝宝进行运动时 ， 爸妈要根据宝宝运动发育的情况 ， 有意地识引导宝宝自己做运动：
1.头部左右运动；
2.扩胸伸展运动：宝宝仰卧在床上 ， 引导宝宝将两臂向两侧平举、交叉等；
3.腿部运动：爸妈协助宝宝伸直双脚、腿屈曲至腹部、两腿与腹部成直角体位等；

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