【五大因素 影响孩子日后的身高】
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五大因素 影响孩子日后的身高(图片来源：资料图)
孩子的生长是一种综合表现 ， 除了基因的先天限制外 ， 以下几项因素也会影响孩子日后的身高：
因素一：营养摄取
充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键 。
根据美国食品药物管理局(FDA)的建议 ， 想让孩子长得高又壮 ， 不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌 。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质 ， 缺乏蛋白质会导致发育迟缓 ， 骨骼和肌肉也会萎缩 。 肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源 ， 植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得 。
钙质则是制造骨骼的原料 ， 可以促进生长并增加骨头密度 。 所以每天喝两杯牛奶 ， 是让孩子累积骨本的好方法 。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素 ， 除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外 ， 每天晒10～15分钟太阳 ， 人体便可以自行制造维生素D 。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素 。 荷兰的研究发现 ， 婴儿发育期间如果锌的摄取不足 ， 会导致发育不良的结果 。 另外根据国外多项研究也显示 ， 孩童摄取足够的锌 ， 可以减少腹泻的发生 。 富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜(特别是牡蛎)、蛋及小麦胚芽等 。
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