贝茨视力训练恢复法贝茨训练法 _贝茨

贝茨训练法（贝茨视力训练恢复法）

妈咪读呀

写今天这篇文的线索在于朋友转发给我的一张图。

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虽然是个段子，笑过之余也有丝丝忧虑。神兽们刚刚复课，就又要回家了。北京的疫情形势突然紧张让家长们神经陡然一惊。最可怕的是大概率网课教育的模式又要兴起了。
疫情期间，孩子们大多“停课不停学” 。虽然学习进度相对保障来，但是网课势必要增加孩子们用眼负担。
可能家长的担心不无道理。数据表明， 6月6日的全国爱眼日上，国家卫生健康委发布首部《中国眼健康白皮书》显示，我国儿童青少年近视眼总体发生率为53.6%，高中生为81%，大学生总体发生率超90% 。
另外，医学专家还表示：3—6岁是学龄前阶段，孩子近视本应较少发生，但由于升学压力，孩子负担较重等连锁反应下， 6岁儿童近视率也连年攀升。
这意味着，近视低龄化现象必须重视。
预防为先，先牢记“20-20-20”口诀
所谓“20-20-20”口诀，是北京同仁医院眼科主任、主任医师魏文斌，在国务院联防联控机制就科学用眼预防近视发布会上，教给大家的一个方法。具体而言， “20-20-20”是指用眼20分钟，远眺20英尺超过20秒。
其中的原理就是不断调节眼部肌肉。
很好理解，如果把眼球比喻成一架照相机，要想照片拍摄清楚，必须要聚焦在底片上。眼球对焦的过程就是调节，眼内肌肉控制调节对焦这一动作。经常训练眼部肌肉对焦远近，就像弹簧一样，是对肌肉的放松过程。因此，看一会近处，一定要带着孩子眺望下远处，这样能够保护好孩子视力。

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别吃太多甜食，否则影响视力
这一条很容易被家长们忽略。
大家可能很奇怪，孩子都很喜欢吃甜食啊，为什么吃多了影响视力呢？
因为甜食在人体的消化、吸收和代谢过程中，有大量酸性物质会随之产生。这些酸性物质可与人体的钙中和，反而造成体内的钙减少。钙减少以后，容易引起眼球壁的弹性降低，使得眼轴变长。
我们都知道，眼轴变长就是眼球肌肉弹性变差的一种表现形式，会促进近视增长。吃甜食太多的话，有一种叫做VitB1 的物质就会过多地消耗，使得神经系统病变，引发视力力下降，最终诱发近视。

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专家建议，为保护孩子的视力，切记要注意饮食的均衡性。要多吃蔬菜、水果，特别是红色的蔬菜、水果，如草莓、柑橘、橙子、芒果、胡萝卜、西红柿等。多吃富含保护视力物质VitB1的食物，多吃粗粮，比如全麦、燕麦、玉米、猪肉、牛奶等。平时还可以多给孩子吃富含维生素A的利眼食物，如猪肝、红枣等食物，其维生素A含量非常丰富，可以让孩子多吃。
检查下灯光色温是否达标
众所周知，孩子阅读、学习等要在灯光下进行，但是家庭中的灯光光源最好要符合保护孩子视力的标准。北京市疾控中心学校卫生所所长郭欣表示，根据《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视预防指引》，照明光源最好遵照“三基色”光源。
那么问题来了，何为“三基色” 。为什么“三基色”保护视力，如何判断家庭中的照明设备符合“三基色”？
首先，三基色是指“红绿蓝”3种颜色，采用三基色的照明设备，发光柔和、亮度均匀、无频闪、不刺眼等特点，最有利于孩子视力保护。
如何判断呢？这里分享一个比较简单的做法，就是利用色温原理。光的颜色与灯光色温是紧密联系的。
色温高对应的灯光就会太白、太刺眼，色温偏低对应的光的颜色趋于黄红色。所以家居卧室里总是用暖黄色的灯光，营造出温馨宁静的氛围，但对学习来说容易引发孩子打磕睡。
专家指出，日出以后一小时的阳光大约是4000k的概念， 4000k左右的色温既让人感到清醒，又很有温暖的感觉。在这种色温下读书、学习，心境平和，学习效率高，因此建议孩子读书学习的台灯色温不宜超过4000k 。
如果家庭中的灯光颜色不达标怎么办？专家建议尽量换掉。在购买台灯的时候可以看下产品的相关数据说明，优先选择符合“三基色”标准的台灯。