春季是宝宝长高的最佳季节 ， 家长可不要让孩子错过了春季的增高体育锻炼哦！
适当体育锻炼可以促进全身血液循环 ， 保障骨、脑细胞充分吸收营养 ， 从而促进生长激素分泌及肌肉、韧带和软骨生长 。 宝宝需经常户外活动 ， 呼吸新鲜空气 ， 接受阳光照射 ， 紫外线对骨骼的生长发育有益 ， 因为皮肤组织中的维生素D只有经紫外线照射才能转化为维生素D3 ， 才能被吸收 。
锻炼可使你长高 。 积极从事体育锻炼 ， 可以使人体内分泌调节的重要器官——脑垂体中分泌促使人体长高的激素生成增多 ， 这是改变娇小身材的唯一途径 。
有一位优秀员当年的志向是要成为冠军 ， 但他14岁就不再长个了 ， 到16岁时仍然是1米64 ， 但他坚持做专门的 ， 3年内长高了21厘米 ， 最终成了一名优秀的跳高选手 。 下面就介绍一套专门的体操 。
走：大幅度摆臂 ， 有力地向前走 。
跑：小步跑 ， 同时 ， 双拳放在肩上 ， 双臂屈肘向前旋转；快速跑跳25～50米 ， 重复4～6次 ， 每次之后稍休息；下坡跑 。
热身运动：活动四肢的各个关节 ， 脊背保持平直 ， 身体前倾 ， 双手伸直用力向后上方挥动 。
杠上练习：悬垂(20秒～1分钟) ， 悬垂的同时身体向右、左转动 ， 双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡 。 (女孩做此练习可双脚不离地) 。
伸拉：双手向上 ， 然后向各方伸拉 ， 同时踮起脚后跟 ， 重复6～8次 ， 中间稍休息一下 。
弹跳运动对骨骼、肌肉、肺及血液循环系统都是一种很好的锻炼 ， 从而使孩子长得更高、更壮、更健康 。 此外 ， 这种运动对人体免疫系统的重要部分—淋巴系统也很有益 。 这对增强孩子对多种疾病特别是感染性疾病的抵抗力 ， 具有重要的价值 。
跳跃式引体向上：脊背保持平直地蹲着 ， 向上跳起 ， 抓住单杠 ， 并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手之间距离由个人不同的情况而定) 。 每次至少重复6～8次 。
跳跃：向上跳时采取每天跳得比上一次高 ， 或达到某一既定高度 。 向下跳时从稍高地方向下跳 ， 着地时用力弯曲 。
从蹲着状态跳起 ， 做30～60个不同姿势的跳跃 ， 双脚用力蹬地 。
可适当选择上述方法练习 ， 但是从一开始就要按照规定数量做动作；逐渐加大运动量 。
运动之前充分准备活动；做完每节操后就稍微休息一下 ， 让呼吸平稳 ， 活动四肢 ， 使其放松 ， 做完全套操之后 ， 平躺在地板上 ， 绷紧背部和肌肉 ， 微微挺腰 。
每周做这套操不少于3次 ， 每次35～45分钟 ， 一定要坚持 ， 必会收到意想不到的效果 。
当然 ， 儿童期是孩子长高的一个重要时期之一 。 促进长高营养是基础 。 充足的睡眠是保障 。 再加上适当的增高运动外 ， 保持愉快的心情也是很重要的 。
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