揭晓5月长高最快的秘密
?春天是复苏的季节， 人体在春季新陈代谢旺盛， 血液循环加快， 激素分泌增多， 尤其是生长激素 。
?宝宝喜欢在和煦的阳光下进行跑跳活动， 增加了对骨骼增长的良性刺激， 使增殖能力得到加强， 骨骼的生长速度迅速加快 。
文章插图
容易忽略的5大生长因素
1.忽略阳光
错误做法：5月天气渐热， 阳光充沛， 妈妈担心阳光中的紫外线伤害宝宝， 怕晒太阳会给宝宝的皮肤带来不利影响， 所以经常把宝宝关在室内， 或外出时给宝宝用遮阳伞、太阳帽 。
专家点评：生长离不开阳光， 人体皮肤的7－脱氢胆固醇在紫外线的照射下会合成维生素D 。 维生素Ｄ能促进生长和骨骼钙化， 促进牙齿的健全发育等 。 忽略阳光照射， 就会造成维生素Ｄ缺乏， 氨基酸丢失， 反而影响宝宝长高 。
解决办法：科学晒太阳 。
晒太阳的科学方法：
?每天让宝宝接受1～2小时的日照， 多到户外活动， 在游戏的过程中享受阳光的沐浴 。
?隔着单层玻璃晒太阳， 紫外线会减少60％， 隔着双层玻璃的紫外线只剩20%， 距窗口4米处的室内， 紫外线仅为室外的2％ 。
?戴着帽子和手套晒太阳不科学 。 晒太阳时， 尽可能暴露皮肤， 以接受紫外线的照射 。
2.忽略睡眠
错误做法：民间有个说法“一分精神一分福”， 所以妈妈可能会觉得宝宝爱睡觉， 就是精神不好的表现 。
小孟点评：睡眠充足是保证生长发育的重要因素， 因为促使长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生和释放的， 而且， 睡眠时的肌肉放松， 也有利于关节和骨骼伸展 。
解决办法：
?了解不同年龄段的宝宝所需睡眠时间 。 新生儿为16～20小时, 3岁以内的宝宝为12～14小时, 4～6岁约为11～12小时 。
?创造最好的睡眠环境 。 灯光偏暗， 消除噪音 。
3.忽略运动
错误做法：民间有种习惯， 把宝宝捆绑得很紧， 认为可以防“罗圈腿”， 还能避免宝宝受到惊吓 。 这些限制宝宝活动的做法， 自然会影响生长发育 。 相反， 有的妈妈为了促进宝宝长个， 过早地让宝宝学坐、学站、学走， 结果适得其反 。 不合理的运动可能会促成宝宝向畸形发展 。
小孟点评：宝宝的活动、运动对生长发育十分重要 。
运动可以增进食欲， 保证睡眠质量， 还能促进血液循环， 使骨骼组织供血增加， 使骨骼生长旺盛；
运动还能促进生长激素的分泌 。 运动后半小时， 生长激素的分泌达到最高峰 。 特别是运动后的睡眠， 生长激素分泌会呈脉冲式， 都会加速宝宝的增长 。
解决办法：
?了解宝宝生长发育的规律
宝宝出生后的第一年， 脊柱的增长快于四肢 。 宝宝的动作发育应与脊柱的发育相适应， 2～3个月的宝宝会抬头， 6～7个月时能独坐， 8～9个月时会爬， 10～11个月时能站立， 12～16个月时能走路 。 如果没到相应的月龄， 宝宝不宜过早地学坐、学站、学走， 以免引起脊柱过度屈曲， 这将影响宝宝的身高 。
?根据年龄选择不同的运动
1岁以内的宝宝：主动运动和被动运动相结合 。 主动运动， 即帮助宝宝进行抬头、爬行、翻身的练习 。 被动运动则是妈妈帮宝宝做一些婴儿操、按摩抚触 。
1～2岁的宝宝：练习跑跳、拍球、双腿跳 。
2～3岁的宝宝: 跳绳、蹦床、单腿跳 。
幼儿期：宜以调整运动能力的项目为主， 如过独木桥、舞蹈和结合游戏进行的跑跳等 。
少儿期：宜以室外活动为主， 如打球、跑步、做操、进行日光浴等 。
?选择益于生长的运动
弹跳运动：如跳绳、跳起摸高、跳远、跑步等， 有助于四肢生长；
伸展运动：如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动， 有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；
全身性运动：如体操、篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等， 有利于全身骨骼伸展延长 。
?避免不利长个的运动
如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等， 对身高增长是不利的 。
4.忽略治病
生长缓慢的大多数情况是因为非疾病因素在起作用， 有少部分是因为宝宝患有某些疾病， 影响了生长发育 。 这些病经常被妈妈忽略了， 如营养不良性矮小、生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、先天性卵巢功能发育不全、软骨发育不全， 严重佝偻病等 。
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