潘慧说，每个孩子的成长速度不一样，有的前面快，有的后面快，但只要在正常范围内，就不用担心 。 判断孩子的成长速度，最简单的方法是学会用一个公式，即连续三个月，每月测量一次孩子的身高，用第三个月的身高减去第一个月的身高，除以3得到平均值，再乘以12 。 1岁时这个速率应该在每年25厘米左右;2岁时应该在每年10厘米左右;3岁至16岁青春期阶段，应该在每年5—6厘米左右 。 如果3岁后年平均值低于4厘米，就说明孩子的成长速率偏低，与同龄孩子的差距会逐渐拉大，这时应及早带孩子到儿童内分泌科检查 。
到底什么影响着孩子长个呢?潘慧指出，孩子的身高不全靠“天生”，除遗传外，还有很多长高的“阀门”，需要家长帮助孩子一起去打开 。
首先是营养 。 矮小的孩子中2/3都有不良饮食习惯 。 暴饮暴食、偏食挑食、不吃早饭、吃太多甜食等都会阻碍长个 。 想长高，蛋白质、矿物质缺一不可 。 每天一杯奶是增高秘诀，矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌 。 此外，“精神营养”也很重要，如果孩子从小缺乏关爱，身高就会比同龄人矮 。
第二是运动 。 每天必须户外活动1小时 。 婴幼儿可做主动或被动体操;学龄儿童可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢毽和各种球类;青少年可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球等 。 但举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁前最好别练 。 此外，有些孩子不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势，习惯性地低头端肩、含胸驼背，致使脊柱变形，也会影响长高 。
第三是睡眠 。 生长激素分泌在夜间深睡眠时达高峰 。 3—6岁儿童要每天睡10—12小时;小学生、初中生9—10小时;高中生每天8—9小时 。 为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡，做到早睡早起 。
第四是地域、气候 。 南北方人的身高确实存在差异 。 北方气候寒冷，生活在那里的人新陈代谢慢，大多发育时间较晚，基础身高较高，所以身材高大些;生活在热带地区的人，因为气候温暖或炎热，人体新陈代谢快，大多青春期发育较早，基础身高低，身材会矮小一些 。 季节也会影响人长个 。 世界卫生组织一项调查发现，儿童在春秋两季长得快，夏冬两季长得慢 。
第五是疾病 。 性早熟的孩子骨骼发育早，闭合也会提前，最终身高会低于正常发育的孩子 。 慢性胃肠炎、心脏病等导致营养吸收障碍的疾病，也会使孩子的身体营养不够，影响长个儿 。 此外像甲状腺、脑垂体功能低下等疾病也会直接影响身高 。
【怎样让孩子长大个？】
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