洋葱虽然有一股很强烈的辛辣味， 但吃起来口感甜脆， 可以做成很多美味的菜肴， 而且洋葱的营养元素含量丰富， 对身体健康是很有益的， 那么洋葱对减肥有帮助吗?
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洋葱对减肥有帮助吗洋葱对减肥有帮助 。
肥胖不一定是因为暴饮暴食， 缺乏运动所致， 便秘也是导致肥胖的常见原因 。 便秘不但会引起肥胖， 也会使毒素在体内沉积， 洋葱含有足量的纤维素， 可以增加饱腹感， 还能有改善便秘， 预防肥胖的作用， 对减肥有一定的帮助 。
此外， 食用洋葱还有很好的降低胆固醇和脂肪的作用， 有助于促进血液循环， 还能很好的降低油脂分泌 。
洋葱怎么吃减肥最好洋葱拌木耳把洋葱洗净切丝， 木耳泡好后撕成小块， 可以将红椒切成细丝备用， 容器里放入生抽、少许食盐和醋调成汁， 再加点蒜泥， 然后放入切好的所有食材， 按照个人口味加入少量的剁椒和花椒粒， 锅热倒油， 油好关火， 待油温稍微冷却片刻后浇于剁椒上， 就可以吃了 。
好处：这两种蔬菜都能够帮助我们身体排出毒素， 增加机体的新陈代谢， 达到减肥塑身的目的 。
清炒洋葱把洋葱洗好切成小片备用， 锅里倒入少许的食用油， 等到油温大约5成热的样子， 倒入洋葱均匀翻炒， 可加入少许盐和生抽调味， 大约翻炒3分钟左右就可以起锅装盘食用了 。
好处：经过烹饪后的洋葱会散发出独特的刺激味蕾的香味， 这种香味可以刺激消化腺分泌大量的消化液， 有助于胃肠蠕动， 防止减肥过程中出现便秘等问题 。
洋葱吃多了有什么影响洋葱性温， 所以因火大而产生的眼部充血及体虚多汗的人不宜多吃， 多吃容易上火;另外胃易胀的人也不适合， 洋葱中含有挥发性气体， 食用过多易使得人体出现胀气等不适症状 。
买洋葱怎么挑选【【养生知识】洋葱对减肥有帮助吗 洋葱怎么吃减肥最好】选择一些表皮比较干燥的洋葱， 包卷起来越紧密越好， 表皮能看出条纹的洋葱相对新鲜一些 。 此外， 洋葱的表皮颜色有橘黄色和紫色两种， 而其中稍偏橘黄的洋葱含水分较多， 口感也更加酥脆 。
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