菠菜含有非常多的膳食纤维 ， 铁质等人体所需的营养成分 ， 适量的吃菠菜可以补充营养 ， 润肠通便 ， 增强免疫力 ， 对身体是很有益的 ， 那么菠菜吃了可以减肥吗?
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菠菜吃了可以减肥吗菠菜是营养含量最高的蔬菜 ， 吃后不仅能保持体力 ， 还能减慢脂肪的消化 ， 使身体在长时间内感觉不到饥饿 ， 再者 ， 菠菜所含纤维质高 ， 有助消化及促进肠蠕动 ， 从而起到减肥的作用 。
菠菜怎么吃减肥效果好凉拌金针菇菠菜准备一小把菠菜 ， 一些金针菇 ， 一些熟花生仁 ， 生姜 ， 大蒜 ， 醋 ， 糖 ， 生抽 ， 芝麻油 ， 盐 ， 鸡精 ， 锅里面加入适量的水烧开 ， 再把菠菜的老根去除 ， 放到开水里面烫一下 ， 然后捞出菠菜放到凉水里面过一下 ， 再加入已经去掉老根的金针菇烫一分钟 ， 然后捞出来过凉 ， 把生抽 ， 醋 ， 盐 ， 糖搅拌均匀以后 ， 把菠菜的水分控干切段 ， 和金针菇一起放进碗里面 ， 加入一些大蒜末 ， 生姜末 ， 倒入已经调好的酱汁 ， 撒一些切碎的花生 ， 最后撒一些芝麻油 ， 充分的搅拌均匀以后就可以吃了 。
鸡蛋菠菜卷准备两个新鲜鸡蛋 ， 一些菠菜 ， 适量糖 ， 鲜味露 ， 香油 ， 盐 ， 菠菜 ， 用清水清洗干净 ， 然后在锅里面加入适量的水烧开 ， 把菠菜烫一下 ， 在水里面加入适量的盐 ， 捞出来以后水分沥干 ， 菠菜放凉以后切成段状 ， 加一些糖以及香油搅拌均匀 ， 打一个鸡蛋搅拌均匀以后放到锅里面摊成鸡蛋饼 ， 等到鸡蛋饼放凉以后就把菠菜放上去 ， 摊在面饼上 ， 卷成鸡蛋卷切成段状 ， 最后再准备一些调味料就可以了 。
虾酱粉丝炒菠菜准备虾酱、鸡蛋、菠菜、粉丝 。 虾酱一小勺加入两个鸡蛋搅匀 ， 用油炒到九成熟盛出备用;粉丝100克 ， 用开水泡软备用;菠菜洗净用开水略烫切段备用;锅中放油加葱花爆锅 ， 加入菠菜略炒 ， 随即加入100克水 ， 然后加入虾酱鸡蛋和粉丝一起炖入味 ， 出锅时淋入香油即可 。
菠菜吃多了有什么副作用影响肠胃健康菠菜性寒凉 ， 有通便润燥 ， 促进排便的作用 ， 但正是由于其性寒凉 ， 过多食用就容易对肠胃健康造成影响 ， 对肠胃不好 ， 脾胃虚弱者来说 ， 易引起腹泻腹痛等肠胃不适症状 。
引起消化不良菠菜是一种高纤维蔬菜 ， 富含膳食纤维 ， 适量食用 ， 可以促进机体肠胃蠕动 ， 通常排便 ， 但是如果大量食用 ， 也很容易引起身体消化不良 ， 粗纤维在人体内是很难消化的 ， 一次性吃太多的菠菜 ， 会加重肠胃负担 ， 出现消化不良等症状 。
影响补血【【健康知识】菠菜吃了可以减肥吗 菠菜怎么吃减肥效果好】菠菜只有1%的铁能被机体吸收 ， 其余的99%都会与本身草酸结合 ， 因此要注意菠菜吃多了不会补血 ， 其所含的草酸成分还会影响人体对铁的吸收利用 。
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