水果玉米和普通的玉米有一定的差别 ， 可以直接食用味道也更甜一点 ， 因此就有人担心水果玉米吃了之后容易长胖 ， 那下面就一起来具体了解一下吧 。
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水果玉米可以减肥吗水果玉米是可以帮助减肥的 。
【【养生常识】水果玉米有减肥效果吗 水果玉米减肥还是增肥】不过是用水果玉米替代主食 ， 而不是在饭量不减的情况下食用水果玉米 。 因为水果玉米的脂肪含量很低并且富含膳食纤维 ， 所以可以起到一定的减肥效果 。
水果玉米减肥还是增肥虽然水果玉米比起普通的玉米糖分含量是要高一些 ， 但还是具有一定的减肥效果 ， 只要适量食用是不会长胖的 。
普通玉米中含的是淀粉 ， 而甜玉米含的是蔗糖或者葡萄糖或果糖 ， 是二糖和单糖 ， 就是说一个淀粉分子相当于多个蔗糖或葡萄糖分子 ， 这样看来吃同样量的水果玉米是不会比普通玉米更增肥的 。 玉米中含较多膳食纤维 ， 所以不是暴食不会比面粉更容易引起肥胖 ， 所以请放心食用 。
水果玉米怎么吃减肥水煮玉米煮玉米的时候预留一些玉米的包叶 ， 然后放入锅中煮20分钟即可 。 在煮玉米的过程中也可以适量加入一些盐 ， 提升口感 。 煮玉米的水也是可以喝的 。 煮玉米的水具有利尿作用的 ， 尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助 ， 可以有效消除水肿 ， 防止发胖 。
微波炉烤玉米留下少数玉米包叶 ， 以保鲜膜包住 ， 再用微波炉加热 。 这种做法与水煮玉米相比较 ， 水溶性维他命损失相对减少 ， 连叶包住玉米 ， 糖分也不易流失!直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用 ， 可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果 ， 这样减肥效果更佳 。
鲜榨玉米汁将玉米粒切下 ， 再放入约三倍的水 ， 大火烧沸后加入糖 ， 小火10分钟煮制熟烂 。 将煮好的玉米粒加入 牛奶 ， 用搅拌机搅打成玉米汁 ， 再用筛网过滤一下即可 。 玉米的清香加上牛奶的奶香香气扑鼻打开食欲 ， 香甜冲击你的味蕾 。
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