近日以来 ， 全国高温天气袭击大部分地区 ， 被戏称为进入烧烤模式 。 普通人都难以忍受了 ， 更加给孕妇和胎儿健康带来威胁 。 要想维护健康及腹中胎儿安全 ， 孕妈咪们要做到3点不能做 ， 这样才能健康避暑 ， 避免母婴健康受损 。 小孟给各位准妈咪们准备了一份健康避暑攻略 。
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【孕育指南：孕妇应对高温3点不能做】1、不可顶着日头晒 ， 孕妇小心热射病 。
孕妈最好避开烈日当头时出行 ， 尤其应避免上午10点到下午16点出行 ， 此时的室外温度极高 。 必须要外出时 ， 孕妈一定要做好万全准备 ， 选择浅色棉质衣服 ， 遮阳伞、太阳帽一样都不能少 。 就算如此 ， 烈日当头时 ， 孕妈在户外行走半小时 ， 需找清凉地方避一避 。 或者根据自己身体接受程度 ， 出现胸闷 ， 头晕等症状时 ， 要尽快找阴凉地方休息 ， 或找人求助 。
2、不可贪食解暑饮品 ， 孕妇需防肠胃炎 。
孕妇千万要注意 ， 不可贪食解暑饮品 。 相对普通人来说 ， 孕妇体温会高出0.5-1度 ， 身体也处在燥热的状态 ， 肠胃也一样 ， 此时肠胃不能长时间或突然受冷刺激 ， 否则会引起肠胃疾病 ， 影响消化和吸收 ， 平常人吃点药就好了 ， 可孕妇要考虑腹中的宝宝 ， 营养吸收是万万不能出问题的 。 此外 ， 高温炎热 ， 蚊蝇滋生 ， 放置的菜饭很快会变质 ， 孕妇也要格外留意 ， 否则就容易感染肠道致病菌 。
3、不可骤冷骤热 ， 孕妇进出空调房捏鼻子 。
孕妈可要注意防止空调式感冒 ， 最好将空的温度定在23-28度 ， 每天保持一定时间的开窗换气 ， 孕妇还要着重保护自己的身体不被空调冷风对着吹 ， 尤其是腹部腰部、头顶、膝盖和脚等位置 。 这些位置都是容易着凉的位置 ， 孕妈责任重大 ， 可不能因为吹空调而感冒 。 此外 ， 从“冰凉世界”（有空调的地方）到“高温大地”（无空调的地方） ， 建议孕妈可以捏着鼻子走出去（屏住呼吸大概5秒钟） ， 让皮肤先适应室外的温度 ， 这样可以减少感冒的可能 。
孕妇如何应对高温时五项注意
1.注意补充盐分 ， 不要等到口渴才喝 ， 在大量出汗后 ， 最好喝一杯淡盐（糖）水 ， 不宜狂饮白开水、纯净水或其他饮料 。
2.如果有条件 ， 保持午睡 。 夏季昼长夜短 ， 因躁热睡得晚 ， 午餐半小时后宜午睡40分钟到1小时 ， 对孕妇的身体和胎儿发育都十分有利 。
3.保持心情淡定 ， 凡事不急躁 。 夏日因高热多汗 ， 以及怀孕后激素影响 ， 孕妇易烦躁不安 ， 好发脾气 ， 称为夏季情感障碍 。 孕妈要找准发泄出口 ， 保持心态淡定 ， 宝宝才能更安稳 。
4.注意饮食调理 ， 防止胃口差 。 夏季暑湿多汗 ， 体内消化液减少 ， 孕妈吃太多生冷寒凉易伤及脾胃功能 。 因此饮食宜清淡松软 ， 忌过食生冷；可吃一些粗杂粮 ， 如玉米、麦片；低脂优质蛋白 ， 如瘦肉、蛋、奶；少吃温热的桂圆、荔枝 。
5.保持衣着宽松、舒适 。 多选择透气性良好的棉质衣服 。 当在室外行走 ， 大量出汗以后 ， 孕妈应该及时换上干净的衣服 ， 防止汗液在有空调的室内 ， 被人体皮肤吸干 。
文章来源：网络综合
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