怀孕期 ， 随着身体逐渐变得沉重 ， 孕妈们的走路姿势也逐渐变得吃力 。 那如何从坐、站、躺等方式上改变这种沉重现状 ， 让孕妈们在怀孕期间也变得轻松又安全呢？作为家人的你 ， 如果想为孕妇们分忧的话 ， 那接下来有利于孕妇们坐、站、躺姿势 ， 你可一定要记住了哦！
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最受益的坐法
【孕期准妈妈 你会坐、站、躺吗？】孕妈妈所坐椅子不应过高、过矮 ， 应以40厘米为宜 。 当由立位改为坐位时 ， 孕妈妈要先用手在大腿或扶手上支撑一下 ， 再慢慢地坐下 。
坐时先稍靠前边 ， 用双手支撑腰部向椅背方向慢移 ， 然后移臀部于椅背 ， 挺直脊背 ， 使其舒适地靠在椅背上 ， 双脚平行叉开 。 在深坐椅中 ， 后背笔直靠椅背 ， 大腿成水平状 ， 并与膝关节成直角 ， 这样不易发生腰背痛 。
U12建议 ， 孕妈在怀孕期间最好选择带靠背的椅子 ， 尽量往后坐 ， 把后背笔直地靠在椅背上 。 髋关节和膝关节要尽量保持呈直角状态 ， 大腿也要尽可能地保持水平 ， 双腿可以适当平行叉开 。
最轻松的站法
孕妈妈应避免长时间站立 ， 否则不仅易引起腰背痛 ， 还会加重下肢浮肿和静脉曲张 。
那如果需要站着的话 ， 该怎么做才能把站姿带来的伤害降到最小呢？那你可以这样做：站立时放松肩部 ， 将两腿平行 ， 两脚稍微分开 ， 距离略小于肩宽 ， 双脚平直 。 这样站立 ， 身体重心落在两脚之中 ， 不易疲劳 。
但若站立时间较长 ， 则将两脚一前一后站立 ， 并每隔几分钟变换前后位置 ， 使体重落在伸出的前腿上 ， 这也可以减少疲劳 。 当然了 ， 最好的办法就是站立一会儿之后 ， 赶紧坐下来休息一下吧 。
最舒适的躺法
在怀孕16周之前 ， 最好采取仰卧位 ， 可以在腿下垫上一个枕头 ， 使身体放松 。
到了临产前 ， 整个腹部几乎都被子宫所占据 ， 如果孕妈妈这时采取仰卧位睡觉 ， 增大的子宫压在子宫后方的主动脉上 ， 子宫的供血量会明显减少 ， 可直接影响胎儿的营养和发育 。
此外 ， 孕妈妈仰卧还有可能造成下肢静脉曲张、诱发胎盘早期剥离等 ， 增加孕妈妈患肾盂肾炎的机会 ， 有损孕妈妈的身体健康哦 。
U12结语：另外 ， 如果你还想知道如何走路最使你放松的话 ， 那你就得这样做：行走时要背直、抬头、紧收臀部 ， 脚跟先着地 ， 步步踩实 ， 保持全身平衡 ， 稳步行走 。 因为怀 孕的你 ， 腹部逐渐前凸 ， 重心不稳又影响视线 ， 很容易摔倒 ， 故在行走时要特别注意 。 所以 ， 在这一点上 ， 你应该这样多加在意一点了 。
文章来源：网络综合
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