螃蟹！补钙！吹风机！防辐射服！专坑孕妇的谣言，你被坑过几个？ _孕妇

▌怀孕了要忌口啊要忌口 ▌

吃“寒性”食物（螃蟹、西瓜等）会流产？

文章插图

螃蟹，孕妇被坑排行榜的No.1 。
没有任何可靠的证据显示孕期吃螃蟹、西瓜会造成流产（道听途说的不算证据）。笔者自己和身边的朋友在孕期都是吃过螃蟹的，这里要感谢开明的老公，从来不要求我任何忌口哦。
吃辣孩子生下来容易过敏？
如果这个是真的，那四川湖南贵州的小朋友生下来是不是都过敏了吗！然而事实并非如此呀！
可以吃辣，按照你的饮食习惯来。
酸儿辣女？

扯淡。
不能吃冷的？

孕妇可以吃冷饮，可以吃冰淇淋。干净的、卫生的都可以。

文章插图

吃酱油会让宝宝变黑？吃羊肉能让宝宝皮肤白？

如果肤色那么容易改变，各大化妆品公司的研发部门就不用天天想破头了。
皮肤的颜色是由皮肤内黑色素的多少决定的，黑色素的多少是由基因决定的，基因来自爹妈。
有的小宝宝比父母肤色都黑，那是因为生理性的黄疸还没褪去。有的小宝宝比父母都白，那是因为没有接受足够的日晒。宝宝的肤色会逐渐靠近父母的中间值。
孕妇不能喝咖啡？

过高的咖啡因摄入可能会增加流产的风险，孕期每天的咖啡因摄入不能超过200mg 。一杯（240ml）速溶咖啡大致含有90-200毫克咖啡因，所以每天一杯咖啡是安全的（实际上很少有中国孕妇会每天都喝咖啡）。
喝茶也是一样的道理，茶中的咖啡因浓度比咖啡要低很多，适量的喝茶不会增加流产的风险。
有什么是真的不能吃的？

生的或未熟透的鱼、肉、鸡蛋，包括刺身、烤肉、温泉蛋。
孕妇不要抽烟，尽量不要饮酒。

文章插图

▌孕妇就要补补补！▌
一人要吃两人份？

“孕妇就要吃的胖胖的”观点是很过时老旧的观念！
孕妇需要的是均衡全面的营养，适量的运动，健康的体型。整个孕期增重12.5kg是比较理想的。
在孕中后期，应适量增加优质蛋白质的摄入，以保证钙质的摄入（奶制品）。
一天要吃5种水果？

水果是多种维生素很好的来源，但是每天1-2个就足够。
孕期的糖代谢能力会变差，孕中后期，尤其是糖耐测试结果不太好的孕妈咪，应该限制糖的摄入。特别喜食水果的尽量吃水果本身，而不是果汁，喝果汁会在不知不觉中摄入更多的糖分。
要喝孕妇奶粉？

不需要，普通乳制品+孕妇维生素片就可以。
需要额外补钙？

不需要。每天两杯牛奶（或酸奶）就可以了。
孕妇和哺乳期妇女需要的钙和普通成年女性一样，孕妇腿抽筋不是因为缺钙。
孕妇综合维生素片是必须的吗？

推荐所有备孕女性服用叶酸或孕妇综合维生素片。如果是意外怀孕，那么一旦发现立即开始补充叶酸。
补充叶酸是为了预防胎儿出现神经管缺陷。
而孕妇维生片中还包含了孕产妇额外需要的碘，碘是真正影响儿童智力的因素。
需要额外补充DHA？

如果你的菜单中包含了足够的鱼类（每天半条中等大小的鱼），并且你吃鱼肉而不是喝鱼汤，那么你的DHA摄入已经足够了。
如果日常餐食的鱼类很难保证，那么补充一些DHA未尝不可。
孕妇需要补血么？

所谓的“补血”其实就是补铁。本身有贫血的女性应该先纠正贫血，产检发现贫血也应该积极予以纠正，可以服用铁剂。
铁剂除了可能引起便秘和食欲不振，没有什么副作用，而贫血可能会影响胎儿的智力发育。