长高还需充足高质量的睡眠
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孙淑英副主任医师【长高还需充足高质量的睡眠】首都儿科研究所生长发育研究室副主任医师 中国优生优育协会儿童发育专业委员会副主任委员 。
促进人体长高的激素—生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右 ， 生长激素分泌的高峰期在晚上10点～凌晨2点之间 ， 入睡后35～45分钟开始分泌量增加 ， 所以最好在9点左右上床睡觉 ， 每晚保证宝宝有9小时以上的高质量睡眠时间 ， 高质量是指宝宝的睡眠质量要好 ， 深睡眠时间要足够长 ， 而且 ， 睡眠时肌肉放松 ， 有利于关节和骨骼伸展 。 这样可让宝宝在睡梦中一天天长高 。
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