春捂秋冻是民间一直就有的说法 ， 怎么样的春捂秋冻是最健康也是最好的养生方法呢？
要领一：掌握气温防突变
“秋冻”的基本理念就是从秋季开始锻炼机体适应严寒冬季的能力 。 自然都是随着气候变化 ， 耐寒训练也应循序渐进地实施 。 然而,当天气变化反常 ， 气温急降时 ， 如果你仍坚持“秋冻” ， 不给孩子保暖 ， 势必会伤风感冒 ， 体格差的孩子会发生呼吸道感染甚至肺炎 。 所以 ， 家长一定要掌握气温变化 ， 及时地给孩子增减衣服 ， 必要时仍需适当保暖,不可一味地“冻!冻!冻!”要根据突变的气候 ， 灵活掌握 。
要领二： 各项参数有指标
秋冻的时令指标：秋冻适宜节气是从立秋到立冬的三个月 。 从初秋开始就让孩子对冷环境的逐渐适应锻炼 。 室内外温差指标：当室外温度低于室内2-5摄氏度时 ， 孩子外出不必增加衣服 。 如果室内外温差超过7摄氏度 ， 应该及时添加衣服了 ， 否则容易感冒 。 昼夜温差指标：秋季昼夜温差逐渐加大 ， 温差小于8摄氏度时 ， 宝宝可以接受耐凉锻炼 。 一旦昼夜温差>10℃时 ， 就应该给宝宝及时添加衣服了 。 观察感受指标：如果宝宝面红、气喘、烦躁、多汗 ， 表明温度过高 ， 应降温减衣;反之 ， 面色发白、手脚发凉、打喷嚏、流鼻涕、起鸡皮疙瘩或打寒战 ， 表示过冷 ， 应添衣加被 。
要领三：不同年龄各有度
婴儿入秋后只需单衣薄被 ， 且不要紧包紧裹 ， 衣带要宽松 ， 被褥需轻柔 ， 便于宝宝肢体舒展活动;当室温降至20℃以下 ， 可穿夹衣 ， 盖夹被 。 在同样的室温环境中 ， 尽量比大人减少一层衣被 ， 因为孩子代谢旺盛 ， 产热多 。
2-3岁幼儿 ， 秋天宜穿纯棉贴身线衣裤 ， 易于吸汗 。 随着温度下降 ， 可单层加衣 ， 不要给孩子穿化纤衣服 ， 因为化纤衣服易产生静电 ， 它会加重皮肤的干燥 ， 而且化纤衣服不透气 。
3岁以上幼儿活动量增加 ， 秋季更不能穿厚衣、高领上衣 ， 活动时可穿单薄的运动服 。
总之 ， 秋季不要给孩子穿得过于厚实、严密 ， 不要过度保暖 ， 使身体容易出汗 ， 那样反倒容易着凉感冒 。
要领四：体质差异硬指标
【春捂秋冻的四要领】宝宝体质是最重要的指标 ， 即"秋冻"应因人而异 。 体质较虚弱的小儿不应实施秋冻锻炼 ， 有先心病及其他先天性疾病、贫血、营养发育不良、反复发生支气管炎、肺炎、哮喘、慢性胃肠疾病的幼儿 ， 以及免疫低的小儿 ， 因为他们对气候比较敏感 ， 尤其是早晚天气变化大时容易感冒 ， 所以不可以盲目实施秋冻训练 。
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