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三伏天这样养生更健康 你了解多少

小知识

常言有道：“寒有三九， 热有三伏” 。 三伏是一年之中最为炎热闷湿的时期， 同时更是易感染疾病的高发时段 。 所以三伏天养生防病很关键， 但是也需讲究策略 。 下面小编则教给大家如何以“坐月子式”方法养生！
三伏天如何“坐月子式”养生
第一招：饮食调养
三伏天， 温度相对较高， 此时肠胃蠕动的速度呈现趋缓的状态， 于是口腔唾液、胃液分泌都会降低， 人体很容易出现厌食症状 。
另一方面， 外界温度高， 人体代谢速度加快， 所以汗液排泄也增多， 于是体内会损失很多重要的营养素 。
因此， 我们可根据高温环境进行正确的饮食摄取 。 其中， 需保证充足的蛋白质摄取， 多吃点鱼类、蛋奶类是很关键的 。 其次， 多吃新鲜的瓜果蔬菜， 是为人体进行维生素补充的有效途径 。
其中， 在食物烹饪方法上， 尽量避免油炸， 应以清蒸、炖煮的方法替之， 以清淡为主 。
第二招：运动祛湿保暖
闷热又潮湿的三伏天气， 人体经常处于忽寒忽热的状态中， 于是很容易使得湿邪之气侵袭体内， 进而造成体内湿气重的症状 。 且中医认为：“湿是万病之源”， 因此， 应对暑湿， 通过运动祛湿保暖是重点 。
因此， 在三伏天， 形成一个良好的运动习惯， 经常跑步、瑜伽、打球等能有效的促进全身的新陈代谢， 使得体内湿气随着皮肤、汗腺而散发出体外 。
第三招：保持良好心情
天气炎热， 人们的心情也很容易受到影响， 变得喜怒无常， 而中医称：“喜怒不节易伤肝脏”， 所以说要想更好的养生， 在三伏天中一定要保持良好的心情， 不要大喜大悲， 摒弃心中的杂念， 静心宜神！
第四招：抵制寒气侵袭
三伏天热， 是不是觉得呆在凉爽的空调房中， 然后吃冰淇淋很惬意呢？虽说， 这样能获得一丝丝的凉意， 但是很容易使得寒气进入体内， 紊乱正常的身体机能， 进而使得身体产生多种不适症状 。
因此， 三伏天也不能太贪恋凉爽， 少呆在空调房和吃冷饮了 。 尤其是本身就体寒的人群更应谨记！
第五招：注重热养生
人体内的阳气旺于夏， 而三伏天中气温高， 阳气比较旺盛， 所以此时是补充体内阳气， 达到驱寒的重要时段 。
其中， 对于本身阳气不足的人群， 便可以利用三伏天进行热养生， 能起到极好的保健作用 。
三伏天适合吃什么养生
1、苦瓜
苦瓜的味道带有苦味， 其中很多人受不了吃苦， 所以不是经常食用苦瓜， 但是苦瓜虽然味苦， 但是对于三伏天来说， 多吃点苦瓜却是极好的养生防病的食疗方法 。
因为在苦瓜中含有人体所需的多种营养成分， 且具有清热解暑、健脾养胃的作用， 三伏天中， 天气炎热， 人们的胃口自然也会受到影响， 变得食欲不振起来 。 而此时若吃点苦瓜则可以帮你瞬间提起食欲 。
另外， 如果实在忍受不了苦味的苦瓜， 我们可以将其和辣椒等具有提味作用的食物一起凉拌食用 。
2、绿豆
三伏天中， 气温十分炎热， 很多人常会有上火症状产生， 内火较大， 且人们的心情也会随之变得烦躁起来 。 而此时吃点绿豆便能起到极好的清热降火的作用 。
从中医理论中认为， 绿豆具有极好的清热解毒、消暑的功效， 且绿豆性寒， 尤为适合一些内火大的人群， 所以说， 在炎热的三伏天， 大家一定要多吃点绿豆， 既能一饱口福， 吃到美味的食物， 同时还可以轻松熄灭内火， 一举两得， 你还在犹豫什么呢？
但是， 绿豆属于凉性的食物， 对于一些脾胃不适的人群则不宜吃太多， 以免加重身体不适的产生 。
3、生姜
生姜是日常饮食中很常见的一种食物， 更是烹饪食物中必不可少的一种佐料， 其中在三伏天中吃点生姜更能起到极好的养生防病的作用 。
在生姜中含有丰富的姜辣素， 这种物质具有一定的温性作用， 被人体摄取之后能对血管产生良好的刺激作用， 并能有效促进血液快速循环， 使得肌肤毛孔处于一个扩张状态， 促进体内的湿寒之气更好的排出体外， 起到不错的祛湿效果 。
上文为大家讲解了， 三伏天如何“坐月子”养生， 希望大家能好好参考下， 以此来更好的保护身心健康！
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