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妈妈要牢记这些幼儿秋季养生常识

母婴育儿妈妈幼儿保健护理

幼儿秋季养生小常识 ， 是妈妈必须知道的防病宝典！秋季是宝宝容易生病的季节 ， 妈妈多关注幼儿秋季养生小常识 ， 可以给宝宝更多的呵护！不妨来看看吧！
1、给宝宝喝足够量的水
秋天本来就很干燥 ， 干燥的气候会带走宝宝身上的水分 ， 如果没有补充足够的水分 ， 会影响宝宝的健康 。 无论是在家还在在户外 ， 母亲都要记得随时给宝宝补充水 ， 可以用质量好的奶瓶喂水 ， 千万不要等到宝宝感到渴的时候再喂水 。 而且 ， 一定要给宝宝喝白开水或者矿泉水 ， 不要给宝宝喝任何饮料 。
2、居家必备养生汤粥
秋季养生必备粥 。 刚刚进入秋季 ， 宝宝会有脾胃功能减弱的现象 ， 而粥正是此时调节脾胃最好的食品 ， 秋后早晨喝粥 ， 既可怯秋凉 ， 又能防秋燥、和中健胃 ， 如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳 ， 则对身体更有裨益 。 各种菜汤也是补充水分的重要手段 ， 清汤可以稀释菜肴的盐分 ， 并保持宝宝体内水分平衡 。
3、吃白色食物润肺
按照中医理论 ， 白色食物与肺部对应 ， 秋季干燥应多吃白色食物润肺 。 适合孩子白色食物包括梨、百合、莲子、银耳、淮山（山药）、莲藕、白鲫鱼、鸡肉、鸭肉、白萝卜、白菜等 ， 家长可以给孩子自制一些白色菜品 ， 比如雪梨银耳汤、淮山粥、鲫鱼汤、莲藕汤、白萝卜汤等等 。
4、少吃“上火”食物
初秋饮食应遵循“增酸减辛 ， 以助肝气”的原则 ， 刺激性食物应该少吃 ， 容易“上火” ， 如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等 。 少吃热量过高的油炸食品和一些热性水果 ， 如荔枝、桂圆、橘子等 。 有咽干疼痛、口唇裂开的孩子 ， 可用红萝卜加上马蹄、杏仁、蜜枣及两片陈皮煲约3小时饮用 。
5、营养调理
秋季养生也需要饮食来调理 。 宝宝营养是每一对父母所关心的话题 ， 宝宝营养一般是指宝宝身体发育所必须的各类维生素 。 营养的摄取不但在宝宝身体免疫力差的时候尤为重要 ， 而且在日常的生活中也不可忽略 。
孩童时期 ， 生长发育迅速 ， 代谢旺盛 ， 所需的能量和各种营养素相对比成年人高 。 正是由于儿童对营养物质需求量大 ， 而同时宝宝胃的容量小 ， 饮食结构简单 ， 因此儿童各种营养缺乏性疾病的患病率非常高 。 婴儿营养不良的现象并不少见 。
多给宝宝吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食 。 多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮 ， 以防秋季便秘 。 富含纤维素的食品 ， 如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等 ， 也应增加 。 总之 ， 要荤素搭配 ， 粗细搭配 ， 做到平衡饮食 ， 才能减少秋季发病 。
6、秋季预防腹泻
秋季也是胃肠道疾病多发的季节 ， 腹泻很常见 。 因此 ， 母亲一定要把住“进口”关 ， 保证宝宝吃的食物新鲜 ， 干净 ， 定期将宝宝的玩具进行消毒 。 饭前、便后一定要养成洗手的习惯 。 如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状 ， 应立即隔离治疗并处理好粪便 。
7、早晚多加件薄外套
秋季早晚温度变化明显 ， 妈妈们要根据天气变化为宝宝增减衣物 。 秋天的气候一般是早晚凉中午热 ， 因此宝宝早晚应该比中午多穿一些 ， 可以早晚多加一件薄外套 ， 如针织开衫、薄运动外套等 ， 白天应适当减少衣服 ， 尤其是孩子在运动的时候 。 立秋过后孩子穿衣一般保证“三暖”即可 ， 包括肚子、手脚、背部的保暖 。
8、室内保持一定的湿度
家长要注意室内保持一定的湿度 ， 重视给孩子补充水分 ， 并要避免玩得太累和剧烈运动使津液耗损 。 另外 ， 为了防止孩子皮肤干燥 ， 可涂擦儿童护肤霜 。 但应注意口唇干裂不要让孩子经常舔 ， 否则会引起干燥皲裂 。 父母可经常用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔 ， 还可经常湿化室内空气 ， 或者在家里安装加湿器 。
9、皮肤防燥多洗澡润肤
坚持每天给宝宝洗澡 ， 为避免宝宝感冒 ， 宝宝沐浴时候的室温最好控制在23～26℃ ， 水温宜在37～40℃之间 ， 洗澡时间控制在10分钟左右 。 洗澡时可用宝宝专用的沐浴露 。 如果宝宝皮肤干燥 ， 或有脱皮现象 ， 可同时注入数滴婴儿润肤油于浴盆中 ， 洗完后全身擦润肤露 。
10、适量的室外运动
宝宝室外运动不仅能够增强宝宝身体抵抗力 ， 也能够呼吸新鲜空气 ， 加速身体新陈代谢 。 常见的秋季体育运动有小跑 ， 球类 ， 游泳等多种 。 但要视孩子的年龄大小进行运动 ， 如果孩子太小 ， 只适宜做些爬 ， 抬头之类的运动 。 五岁以上的孩子就可以学习游泳 ， 小跑 ， 体操之类的需较大力量的运动了 。

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