【【养生常识】晚上喝茶对睡眠有影响吗 喝茶为什么影响睡眠】人体每天都要补充很多的水分 ， 不然身体内缺水就会导致干燥口渴 ， 对身体健康也有一定影响 ， 很多人都比较爱喝茶 ， 甚至晚上还是茶不离手 ， 那么晚上喝茶对睡眠有影响吗?
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晚上喝茶对睡眠有影响吗晚上喝茶会不会影响到睡眠 ， 主要是看饮用的是哪种茶水 。 正确饮用茶水 ， 不但不会引发失眠 ， 还会有安神作用 。
喝茶为什么影响睡眠茶叶中含有咖啡碱、茶多酚 ， 这些物质对脑神经有着很大的影响 。 当茶叶浸泡3分钟的时候 ， 咖啡碱就会溶解到水中 ， 从而对大脑有一定的提神作用 ， 使得身体兴奋 ， 如果晚上喝了太浓的茶 ， 尤其是喝了绿茶的话 ， 是容易影响到睡眠的 。
晚上喝什么茶不影响睡眠发酵茶发酵的茶包括红茶、普洱茶 ， 这类茶中的咖啡因几乎都不存在 ， 所以是不会影响到睡眠的 。
荷叶茶荷叶茶也是不会的 ， 因为它所含的营养物质中并没有咖啡因 ， 而是含有维生素、糖分等等营养物质 ， 所以并不会导致失眠 ， 我们可以放心饮用 。
晚上什么时候喝茶不影响睡眠茶水在晚饭后一小时饮用 ， 这时刚好茶水起到清理肠胃的功能 ， 使得肠胃的负担减轻 。 因为我们吃饭后 ， 身体就会堆积一些肥腻食物 ， 茶水是可以分解脂肪的 ， 而且晚饭之后 ， 我们的免疫力系统是最活跃的 ， 加上饮用茶水可以使得细胞再生能力加强 ， 促进身体健康 。
怎么喝茶不影响睡眠
在晚上喝茶的时候 ， 只需要将头道茶倒了就好 ， 而且距离睡觉的时间不要太接近 ， 否则对于睡眠还是有一定的影响 。 睡前3小时喝茶不但不会失眠 ， 还会安眠 。 再者晚上喝茶最好选择发酵茶 ， 它不含咖啡因 ， 所以对于睡眠质量没有影响
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