婴儿身体中的矿物质约占体重的5% ， 钙约占体重的2% 。 身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中 ， 约占总量锝99% ， 其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中 。 由于宝宝从出生到1岁期间 ， 生长发育和新陈代谢非常快 ， 稍不注意体内就会出现缺钙的情况 。 那么 ， 宝宝缺钙都有哪些症状？又有哪些美食能够帮助宝宝补充身体钙质呢？我们一起来了解一下吧 。
儿童缺钙会出现哪些表现呢？
1、轻微缺钙或者缺钙的早期 ， 宝宝可有以下表现：
①脾气怪 ， 烦躁磨人 ， 不听话 ， 爱哭闹；
【6个月| 4道简易美食也能给宝宝健康钙质】②睡眠不安宁 ， 如不易入睡、夜惊、早醒 ， 醒后哭闹；
③出汗多 ， 与气候无关 ， 即使天气不热 ， 穿衣不多 ， 不该出汗时也出汗；
④因烦躁和汗水刺激 ， 宝宝躺着时喜欢摇头擦枕 ， 时间久了 ， 后脑勺处的头发被磨光 ， 形成枕秃 。
2、严重缺钙时 ， 宝宝可有以下表现：
①出现抽风；
②出牙迟（一般小儿生后4～10个月萌出第一颗乳牙）；
③会站、走的时间迟（一般小儿1岁会独自站立 ， 13～15个月会独自行走） ， 还会出现鸡胸驼背、罗圈腿、肌肉松软无力等；
④因缺钙还会造成宝宝免疫力、抵抗力下降 ， 故宝宝经常会感冒、发烧、拉肚子 。 如果宝宝出现以上症状请去正规医院就诊 。
3、宝宝补钙需要注意什么
①给孩子补钙前 ， 请先去正规医院检测孩子体内钙的含量 。
②不要听信某些补钙品的夸大宣传 。
③补钙不是越多越好 ， 请在医生的指导下补钙 。
④牛奶是最好的补钙食品 ， 牛奶加热时不要搅拌以免钙的流失 。
⑤熬骨头汤勿忘加醋 ， 这样可以帮助钙的吸收 。
⑥夜间最需要钙 ， 而且最容易吸收 。
⑦菠菜、茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜 ， 应当先用热水浸泡以溶去草酸 ， 否则会降低钙的吸收 。
适合儿童补钙的四个美食
虾皮鸡蛋羹
原料：鸡蛋1个、虾皮适量 。
做法：
1.虾皮洗净、浸泡后 ， 捞出切碎 。
2.鸡蛋去壳后 ， 取蛋黄加适量温开水打匀 。
3.放入虾皮后 ， 隔水小火蒸熟 。
营养：
鸡蛋的营养全面、丰富 ， 但蛋清不适合1岁以内的宝宝食用 ， 所以本阶段的宝宝只取蛋黄用 。
虾皮碎菜包
原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等 。
做法：用温水把虾皮洗净泡软后 ， 切得极碎 ， 加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下 ， 也切得极碎 ， 与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好 ， 包成小包子 ， 上笼蒸熟即成 。
营养：
虾皮含有丰富的钙、磷 ， 小白菜经汆烫后可去除部分草酸 ， 更有利于钙在肠道吸收 。 鸡蛋的好处自不必说 ， 10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子 。
三色肝末
原料：猪肝少量 ， 西红柿、胡萝卜、菠菜各适量 ， 葱、肉汤、盐 。
做法：
1.将猪肝、胡萝卜分别洗净后切碎 。
2.将葱剥去外皮后切碎；把西红柿用开水烫后剥去外皮切碎 。
3.将菠菜择洗净后用开水烫过后切碎待用 。
4.将切碎的猪肝、葱、胡萝卜放入锅中 ， 同时加入肉汤煮熟 。
5.同时加入西红柿末、菠菜末、盐煮熟后拌匀即可 。
营养：
猪肝、肉汤、菠菜富含钙质 ， 而西红柿、胡萝卜富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素 。
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