【【养生知识】玉米吃多了会怎么样 玉米一天可以吃几根】最近在进行减肥， 据说玉米是很好的粗粮， 于是囤了一箱的玉米， 不知道这玉米天天吃的话， 吃多了会不会对身体健康不好呢？玉米一天吃几根合适呢？
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长胖一根中等大小的玉米重量是200克左右， 经过水煮或蒸熟后可食用的部分大概在70克左右， 而每100克玉米含热量86大卡， 脂肪2.3克， 吃一根玉米的热量大约是60大卡， 相当于半碗米饭的热量， 如果每天都吃很多玉米的话， 会增加身体热量摄入无法消耗， 长期下去容易长胖 。
肠胃不适玉米和红薯、紫米、高粱、燕麦、荞麦等一样都是营养价值较高的粗粮， 食用后对肠胃产生的饱腹感会比较强， 如果一次性吃好几根玉米的话， 容易导致腹胀、腹痛、消化不良等肠胃不适的症状 。
便秘玉米富含粗纤维， 比精米、精面高4-10倍， 适量食用可促进肠胃蠕动， 帮助通便， 但吃多了反而起到反作用， 导致玉米难以消化并发生便秘现象， 甚至过多的纤维素还可导致肠道阻塞、脱水等急性症状 。
缺乏营养玉米是营养成分比较全面的主食， 100克可食玉米中含有钾（毫克）238、、磷（毫克）117、维生素A（微克）63、镁（毫克）32、碳水化合物（克）22.8、维生素C（毫克）16、蛋白质（克）4、膳食纤维（克）2.9、烟酸（毫克）1.8、硒（微克）1.63、脂肪（克）1.2、钠（毫克）1.1、铁（毫克）1.1、钙（毫克）1、锌（毫克）0.9、维生素E（毫克）0.46、胡萝卜素（微克）0.34、维生素B1（毫克）0.16、维生素B2（毫克）0.11、铜（毫克）0.09等营养成分， 但若是长期大量吃玉米， 不吃别的食物， 会导致营养不良的现象， 如缺乏蛋白质、钙、铁、维生素等， 容易使人面色萎黄， 抵抗力下降 。
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