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吃出宝宝好视力
拥有良好视力 , 必须从小做起!父母除了必须多加了解视力保健方式之外 , 如何吃对护眼食物 , 也是一大重点哦!
【选对食材能吃出宝宝好视力】选对食材保健视力
除了重视日常保健之外 , 日常饮食中若能适当食用具有明目作用的食物 , 也可减低患眼疾的机会 。 以下列举两种可帮助视力的食物 , 供父母调理食品时的参考:
营养素1:DHA
除了有助于提升视力、记忆能力之外 , DHA也能增进大脑细胞的发育 。 不过人体无法自行合成DHA , 必须另外从饮食中取得 。
营养素2:维生素A
维生素A与视网膜感光具有直接相关性 , 严重缺乏维生素A可能导致夜盲症 , 夜间不容易看清物品 , 甚至幼儿会出现失明危险 。 想要通过营养摄取提高幼儿视力健康 , 最直接相关的营养素就是维生素A , 而且其更能帮助人体维持完整上皮细胞 , 担任保护细胞的重要角色 , 是生活中不可或缺的营养素 。
营养素3:牛磺酸
视网膜中存在大量牛磺酸 , 它能提高视觉机能 , 促进视网膜的发育 。 当视网膜中的牛磺酸含量降低时 , 视网膜的结构和功能都可能出现紊乱 , 对视力发育极为不利 。 此时 , 尽快补充牛磺酸就非常必要了 。
营养素4:抗氧化营养素
眼睛如果对光敏感则易产生氧化问题 , 这时可适时补充一些抗氧化剂 , 如维生素C、维生素E及叶黄素等 。 叶黄素不能由人体自身合成 , 目前还没有权威营养机构对叶黄素提出建议摄取量 。 其实 , 叶黄素的补充非常简单 , 成本也不高 , 只要多选择深绿色蔬菜就可以了 , 比如菠菜、甘蓝等 。
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