苹果气味芳香 ， 味道甘甜 ， 营养丰富 ， 是生活中男女老少都喜爱吃的水果之一 ， 但吃苹果也非常讲究 ， 尤其是食用苹果的时间 ， 很多人选择晚上吃苹果 ， 但不知道晚上吃苹果也有好有坏 ， 下面就来具体说说晚上吃苹果到底都有些什么好处和坏处 ， 常吃苹果的你一定要留意看了 。
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晚上吃苹果的好处1、解饿又防胖苹果富含纤维素、糖分、碳水化合物等营养成分 ， 食用后可为人体提供一定的饱腹感和能量 ， 如果晚上加班工作吃一个苹果 ， 能很好的缓解饥饿 ， 而且苹果的热量非常低 ， 100克可食苹果的热量才52大卡 ， 晚上吃一整个苹果也不到100卡路里 ， 完全不用担心吃了会发胖的问题 ， 非常适宜减肥和对身材要求较高的人群晚上饥饿时吃 ， 可避免长胖 。
2、调节情绪苹果自带有一种特殊的果香味 ， 这种芳香物质能让人心情愉悦 ， 起到舒缓情绪的作用 ， 对于晚上思绪较多 ， 心情不好的人来说 ， 吃一个苹果由于情绪的调节 ， 缓解不安、焦虑、难过等不佳的心情状态 。
3、补充营养苹果中富含大量的糖分、有机酸（苹果酸、鞣酸）、膳食纤维、多种维生素（维生素C、A、B、E和PP等）及钾元素、黄酮类等营养物质 ， 晚餐当中配以适量的苹果 ， 可补充每日上述营养需求 ， 加强身体免疫力 ， 预防疾病 。
4、美容养颜苹果中的维生素C、E和B族含量都很高 ， 其中维生素C、E具有抗氧化功能 ， 可降低皮肤氧化和抵抗自由基对皮肤的伤害 ， 有美白、嫩化皮肤的作用 ， 而B族维生素具有缓解皮肤粗糙等问题的功效 ， 因此晚上吃苹果对肌肤也有很大的益处 ， 长期坚持可起到美容养颜的效果 。
5、润肠通便苹果富含纤维素、有机酸等营养成分 ， 吃完晚饭后适量吃些苹果 ， 可促进胃酸分泌 ， 加快食物的消化 ， 增加肠胃蠕动 ， 提高粪便中的含水量 ， 起到很好的润肠通便功效 。
晚上吃苹果的坏处晚上正确的食用苹果对身体并没有什么危害 ， 但以下不正确的食用苹果则会产生相应的健康危害：
1、多吃：引起肠胃不适如果晚餐本身就吃的很饱了 ， 还继续吃一个苹果或在睡前吃很多苹果的话 ， 便会加重肠胃负担 ， 出现腹胀、腹痛、消化不良等肠胃不适症状 。
2、睡前吃：影响睡眠【【养生常识】晚上吃苹果有什么好处和坏处 每天吃苹果的最佳时间】晚上睡前吃一个苹果还可能影响人的睡眠质量 ， 因为本身睡觉的时候肠胃是要进入休息状态的 ， 如果此时还吃苹果 ， 大脑接受了食物的讯号 ， 精神又会亢奋一段时间 ， 同时还会让肠胃又开始工作 ， 从而加重肠胃负担 ， 影响睡眠 。
3、吃后不刷牙或漱口：危及口腔健康
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