人总有情绪低落或者心有不快的时候， 在这个时候， 你会如何处理这些负面情绪？现在可以告诉你， 有些食物是可以为你甩掉烦恼， 把这些食物吃了， 换来好心情 。
香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质， 可振奋精神和提高信心 。 而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源， 这些都可帮助大脑制造血清素， 减少忧郁 。
深水鱼
研究显示， 住在海边的人都比较快乐 。 这不只是因为大海让人神清气爽， 最主要的是他们把鱼当作主食 。 哈佛大学的研究报告指出， 鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用 。
葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味， 更可以净化繁杂的思绪， 提神醒脑 。 葡萄柚所含的高量维生素C， 不仅可以使身体有抵抗力， 还可以抗压 。 最重要的是， 在制造多巴胺、正肾上腺素时， 维生素C是重要成分之一 。
菠菜
菠菜除含有大量铁质外， 更有人体所需的叶酸 。 医学文献一致指出， 缺乏叶酸会导致精神疾病， 包括抑郁症和早发性痴呆等 。 研究也发现， 叶酸不足超过5个月的人会无法入睡， 并产生健忘和焦虑等症状 。
【九大食物让你甩掉烦恼负面情绪】大蒜
德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现， 他们吃了大蒜丸之后， 感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒 。
南瓜
南瓜能制造好心情， 是因为它们富含维生素B6和铁， 这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖， 葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料” 。
低脂牛奶
纽约的西奈山医药中心研究发现， 让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后， 3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑 。
全麦面包
麻省理工学院的朱蒂丝·渥特曼博士表示， 吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干， 它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪， 有如抗忧郁剂 。
鸡肉
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后， 受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调 。 硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等 。
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