年轻人上火了 ， 吃了比较辛辣的食物后也常常会便秘 。 那么便秘吃什么东西好？
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苹果日常生活中 ， 苹果这种食物对于我们常见的腹泻以及便秘问题 ， 都能够起到一定的缓解和治疗作用 。 在苹果这种食物当中 ， 含有较高的果胶成分 ， 它是一种具有可溶性的纤维 ， 具有着较强的保水能力 ， 能够在一定程度上帮助我们清除身体肠道内的垃圾 ， 当然如果我们在吃苹果时 ， 不削掉苹果皮就更好了 。 另外苹果搭配西芹一起榨汁饮用 ， 效果会更加明显 。
芝麻在出现便秘的时候可以选择吃一些芝麻来缓解症状 ， 芝麻是可以滋润肠道 ， 润肠通便的 ， 很适合肠燥便秘的人食用 。 把黑芝麻炒熟后 ， 和冬桑叶一起研成粉末 ， 然后加入蜂蜜做成桑麻丸 ， 每天服用12到15克 ， 坚持1个月 。
猕猴桃日常生活中 ， 猕猴桃这种食物不仅仅能够帮助我们消除体内堆积的有害物质 ， 同时还能够在一定程度上帮助我们预防动脉硬化、肠癌的风险 。 所以当你生活中存在有便秘问题 ， 那么我们在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃 ， 长期以往你就会发现便秘问题会被有所改善 。
豆芽【【养生知识】便秘吃什么东西好 便秘了什么食物适合吃】主要是指黄豆芽、绿豆芽 ， 虽源于黄豆 ， 绿豆但营养却更胜它们一筹 。 除了较多的纤维素外 ， 豆子在发芽过程中 ， 植物凝血酸很快消失 。 由于酶的作用促使植酸降解 ， 更多的磷 ， 锌等矿物质被释放出来 ， 被人体利用 。 尤其维生素C的含量极高 ， 是低热低脂食品 ， 价廉物美 。 滋阴通便利尿 。 所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素 。 常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎 ， 提高大脑功能等作用 。 豆芽做汤 ， 不要煮的太烂 ， 熟了即可 。
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