包菜 ， 起源于地中海沿岸 ， 先我国各地都有栽培 。 它富含维生素C、维生素B1、叶酸和钾 ， 还富含维生素U ， 那么多吃包菜有什么好处？
文章插图
增强免疫力包菜中含有多种人体所需的营养素 ， 包括维生素C、维生素A、胡萝卜素、维生素U、叶酸、蛋白质、碳水化合物、纤维素及微量元素钙、钾、磷等 。 一颗中等大小的包菜即可提供220%每日所需的维生素C和15%每日所需维生素A ， 并且包菜具有低脂肪、低热能的优点 。 所以 ， 常吃包菜可以增强体质 ， 从而提高机体的抵抗力和免疫力 。
润肠通便包菜含水量高 ， 约90%的成分是水 ， 并且含有大量的纤维素和维生素 ， 这些成分可以刺激胃肠蠕动 ， 润滑肠道 ， 同时促进排泄物和肠道中有害代谢物及毒素的排出 ， 起到润肠通便的作用 。
美肤养颜包菜中的维生素含量很丰富 ， 包括维生素C、维生素E、维生素B2、维生素A前体等 ， 它们对皮肤有较好的保护作用 ， 而且可以防止皮肤的色素沉着 ， 使肌肤洁白无瑕 。 加之包菜含水充足 ， 经常食用可以改善皮肤干燥缺水 ， 让肌肤更加水润有光泽 。
抗衰老【【养生常识】多吃包菜有什么好处 包菜对人体有什么作用】包菜中含有大量维生素C、维生素E及β-胡萝卜素等多种天然抗氧剂 ， 这使得包菜具有较强的抗氧化和抗衰老作用 。
推荐阅读
- 【养生知识】西梅上火还是下火 上火可以吃西梅吗
- 【养生知识】吃汤圆注意什么 冬至吃汤圆有哪些禁忌
- 【养生知识】减肥的时候可以吃芒果吗 芒果是增肥的还是减肥的
- 【养生知识】菠萝蜜的胶怎么洗 菠萝蜜的胶能吃吗
- 【健康知识】金华火腿吃前要泡吗 火腿吃前需要焯水吗
- 【健康知识】炸藕合肉馅怎么调好吃 炸藕合的面糊怎么做酥
- 诺基亚1998年~2021机型大全 诺基亚手机型号大全
- 男友分手怎么挽回
- 6-8个月| 【菜谱大放送】“吃货”宝宝是怎样炼成的
- 冬季须谨防宝宝三大疾病感染