肾不好做什么都无力 ， 生活中经常出现肾虚的情况 ， 不管男女在出现肾虚的时候都需要补肾 ， 那么补肾多吃什么食物？
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黑芝麻黑芝麻味甘、平 ， 归肾、肝、大肠经 。 黑芝麻中含有大量的油脂 ， 这种物质有润肠通便的效果 ， 经常便秘的人不妨可以常食用 。
黑芝麻是滋补的佳品 ， 它有补肝肾的效果 。 对于由肾虚引起的头晕、脱发、头发早白、四肢乏力、腰膝酸软等症状有比较好的辅助治疗的作用 。
板栗板栗是我们在冬季的时候经常会食用的一种食物 ， 它味甘性温 ， 含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素 ， 特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果 。 栗子有补肾的功效 ， 肾虚腰痛 ， 双腿无力的人最适宜食用 。 每天6至7个就可以了 。
韭菜拥有起阳草之称的韭菜是餐桌上常见的食物 ， 其实韭菜也具有很高的药用价值 ， 中医认为韭菜具有补肾益阳、行气活血之功效 ， 适用于肾虚阳痿者 ， 对于肾阳虚所致的遗精多尿有一定效果 ， 但阴虚内热者不宜食用 。
山药性平 ， 味甘 ， 为中医“上品”之药 ， 除了具有补肺、健脾作用外 ， 还能益肾填精 。 如明·李时珍指出：山药“益肾气 ， 健脾胃 。 ”《本草正》亦载：“山药 ， 能健脾补虚 ， 滋精固肾 ， 治诸虚百损 ， 疗五劳七伤 。 ”《本草经读》还说：“山药 ， 能补肾填精 ， 精足则阴强、目明、耳聪 。 凡上品之药 ， 法宜久服 ， 多则终身 ， 少则数年 ， 与五谷之养人相佐 ， 以臻寿考 。 ”所以 ， 凡肾虚之人 ， 宜常食之 。
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