懒人瘦腿法：6个动作帮你改善大象腿、肌肉腿~?如果你上半身比较瘦，但腿却不细，大腿也比较粗，小腿腿肚比较突出，还有一点肌肉的腿那可以试试这套动作哈~
?动作一：左右腿交替折叠 。躺在瑜伽垫上，一条腿伸直，弯曲另一条腿 。腿尽量保持身体垂直 。会比较吃力，有些腿无法完全伸直的宝宝也没有关系，尽量就行 。20次/每组 每天3组 。
?动作二：双腿交替折叠 。双腿交叉伸直，缓慢下压 。可以借助一面墙的力量 。10次/组 每天3组 。
?动作三：单侧腿向上伸展 。侧躺，腿一上一下，上面那条腿缓慢地向上抬起 。尽量伸直，尽量和另一条腿保持垂直 。每侧10次/组 每天三组 。
?动作四：双腿靠墙两边伸展 。双腿伸直靠墙，与地面保持垂直 。然后打开双腿，能打开到多大就打开多大，再并拢收回腿，再打开 。15次/组 每天三组 。
?动作五：双腿向后折叠 。趴在瑜伽垫上，双腿向后弯曲，尽量靠近屁股 。15次/组 每天3组 。
?动作六：左右腿交替拉伸 。平躺，抬起弯曲一条腿向自己，用手扶住大腿，尽量将大腿根拉向自己 。可以帮助拉伸大腿肌肉 。每侧10次/组 每天3组
【怎么样才能瘦大腿(4个动作彻底减掉大象腿)】
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