忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力 ， 那么记忆力衰退吃什么好？
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鸡蛋蛋黄中含有大量的-3脂肪酸 ， 可以帮助成长中的孩子提高认知功能和智力 。 此外 ， 它们还含有胆碱 ， 大脑利用这种胆碱来制造乙酰胆碱 ， 并作为一种神经递质 ， 可以改善脑细胞的沟通和改善记忆 。
鱼鱼是促进智力发育的首选食物之一 。 鱼头中含有十分丰富的卵磷脂 ， 是人脑中神经递质的重要来源 ， 可增强人的记忆、思维和分析能力 。
鱼还是优质蛋白质和钙质的极佳来源 ， 特别是含有大量的不饱和脂肪酸 ， 对大脑和眼睛的正常发育尤为重要 。
瘦肉【【养生常识】记忆力衰退吃什么好 记忆力减弱吃什么食物补】瘦肉与肥肉相比 ， 脂肪少、蛋白质含量高 ， 因此营养价值更高 。 除了丰富的蛋白质 ， 瘦肉还富含维生素B、E ， 以及矿物质铁与磷 。 铁是红血球中血红蛋白的重要成分 ， 血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具 ， 可让大脑保持活力 ， 缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退 。 磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质 ， 是大脑运作不可缺少的元素 。
坚果坚果 ， 尤其是核桃 ， 对你的大脑健康很有好处 。 它们含有大量的DHA ， DHA可以保护新生儿的大脑健康 ， 有助于提高成年人的认知能力 。
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