在疫情肆虐的当下 ， 新冠肺炎点燃了全球 ， 在病毒面前 ， 强壮的身体更利于抵抗它们的入侵 。 在疫情解除之前 ， 不建议到室外做运动 ， 室内运动或许更适合大家的需求 。
【推荐5个在家健身必买器材 女性在家健身必买器材有哪些？】研究表明 ， 运动不仅能增强体质抵抗病毒 ， 还可以调节情绪 ， 带来好心情 。 在疫情紧张心情压抑的时候 ， 可防止抑郁症和焦虑症的产生 。 运动后大家会感觉神清气爽 ， 以更积极的心态和方式应对疫情 。
女生在家里适合做什么运动呢？下面介绍几款非常适合女生居家使用的健身器材 ， 给宅女们和疫情宅家的你更多的运动方式选择 。
一、跑步机
跑步是一种很好的锻炼选择 ， 能够使腿部更有线条感 ， 全身各个部位都能得到锻炼 ， 也有利于心肺系统的健康 。 跑步机把室外跑步转移到了室内 ， 使大家更容易进行 。 下雨天、大雾天、还有现在疫情期间也不妨碍在室内进行跑步 。 每天坚持跑步 ， 相信不用多久 ， 你的身体就会更加健壮健康 。
跑步机
二、健身车
跑步机虽然很适合室内使用 ， 但它是比较大型的室内运动器材 ， 对于小户型和空间较小的家庭 ， 摆放一台跑步机可能就比较费工夫了 。 这里介绍一款多功能时尚小巧的健身车 ， 索弗SF-850玩美健身车 ， 它占空间小 ， 基本不需要为摆放空间烦恼 。 这款健身车是专为女生室内运动而设计 ， 可以一机多用 ， 结合了动感单车、登山机、椭圆机、跑步机、踏步机的功能 ， 可实现骑行、慢跑、攀岩多种场景锻炼强度模拟 。 850造型优美 ， 体积小省空间 ， 安全性也高 ， 还有静音设计 ， 完全不担心运动噪音扰人清静 。
健身车
三、哑铃
哑铃是一种小型便捷的室内健身器材 ， 对于锻炼手臂、胸部肌肉很有帮助 。 因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者 ， 手持哑铃 ， 可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动 ， 训练肌力 。 哑铃有各种不同重量规格 ， 大家可以根据自己的实际情况选择合适的重量哟 ， 女生常用的重量是每个3KG 。
哑铃
四、健身球
健身球 ， 也叫瑜伽球 ， 对于脊柱和骨盆有很好的锻炼作用 ， 同时能提高人的柔韧性、平衡性 ， 还能调整姿态 ， 增强心肺 。 对于小腹过胖、手部和腿部过粗的女生特别适用 。 家里常备一个 ， 闲暇时用来做运动也是很赞的方式 。 健身球比较调皮 ， 要想很好的使用它 ， 或许你还需要经过一段时间的训练和学习 。 可以上网搜索相关的视频对照训练 ， 或者报个培训班让专业老师指导学习 。 等你能熟练掌握它时 ， 或许你对它爱不释手 。
健身球
五、呼啦圈
转呼啦圈是一种便捷又有效的室内运动方式 ， 转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动 ， 促进肠胃的消化 ， 也有助于畅通排便 。 转呼啦圈是一种全身运动 ， 能达到瘦身和纤腰的作用 。 一般来说 ， 每周转4-6次 ， 每次2-3组 ， 每组20-30分钟 ， 中间休息20-30分钟 ， 能达到很好的锻炼效果 ， 既能保持身材 ， 又能保持健康 。
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