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让手脚不再冰冷的秘方

小知识

寒冬来临之际 ， 许多人都有手脚冰凉的经历 ， 不少人的手脚温度似乎也和天气一样冷了起来 。 据中医专家介绍 ， 手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关 ， 算不上大毛病 ， 只要做好保暖 ， 适当运动 ， 注意饮食调养 ， 再学一些按摩等调理的方法就会有很大改善 。
手脚冰凉的原因：
一、循环障碍
1、心脏衰弱 ， 无法使血液供应到身体末梢部位 。
2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低 。
3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱 ， 使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅 ， 也就是人们常说的“末梢循环不良” 。
二、阳气不足
中医认为 ， 手脚冰凉是一种“闭症” ， 所谓“闭”即是不通 ， 受到天气转凉或身体受凉等因素的影响 ， 致使肝脉受寒 ， 肝脏的造血功能受到影响 ， 导致肾脏阳气不足 ， 肢体冷凉 ， 手脚发红或发白 ， 甚至出现疼痛的感觉 。
三、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中 ， 女性占绝大多数 。 这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少 ， 从而引发寒症 。
四、疾病因素
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎 ， 多发生于青年女性 。 血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性 。
此外 ， 精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群 。
手脚冰凉的危害
手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调 ， 甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期 ， 由于体虚 ， 更容易引起手脚冰凉 。 如果不及时加以预防 ， 会导致精神不佳、身体畏寒 。 长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤 。 另外与风湿病、胃病等疾病有关 。
防治手脚冰凉的方法
如果是疾病原因引起的 ， 自然需要先治疗疾病 。 对于非疾病原因的手脚冰凉 ， 要从日常生活各方面来着手 ， 快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润 。
1、保暖
美丽“冻”人要不得 。 要特别注意腿、脚的保暖 ， 如果下肢保暖做得好 ， 全身都会觉得暖和 。 不要穿太紧的衣服 ， 因为衣服过紧会阻碍血液循环 。 晚上睡觉前 ， 记得泡脚 ， 脚热了更容易入睡 。
2、运动
一早起来做做运动 ， 让血液循环和新陈代谢加速 ， 一整天都会充满活力 ， 不容易发冷 。 简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力 。
3、饮食
多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素 ， 能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物 ， 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环 。
4、服用中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷 ， 如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等 。 这些中药通常较适合虚寒体质的人 。 不过最好还是请中医师开药比较好 。
5、按时吃饭
不要偏食、过度减肥 ， 让身体储存些适量的脂肪 ， 可帮助维持体温 。 如果 ， 预先知道今天因工作忙碌 ， 无法按时吃饭 ， 可先准备些饼干、面包 ， 或是人参茶等适时地补充热量 。
6、泡澡
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等 ， 皆可促进血液循环 ， 让身体暖和起来 。
最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式 ， 两个半小时的操作提升阳气 ， 祛病延年 。
7、按摩阳池穴能暖身
阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量 。 阳池穴在人的手背手腕上 ， 位置正好在手背间骨的集合部位 。 寻找的方法是 ， 先将手背往上翘 ， 在手腕上会出现几道皱褶 ， 在靠近手背那一侧的皱褶上按压 ， 在中心处会找到一个压痛点 ， 这个点就是阳池穴了 。 阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位 。 只要刺激这一穴位 ， 便可迅速畅通血液循环 ， 温和身体 。
刺激阳池穴 ， 要慢慢地进行 ， 时间要长 ， 力度要缓 。 最好是两手齐用 ， 先以一只手的中指按压另一手的阳池穴 ， 再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴 。 这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内 ， 还用不着别人帮忙 。 手脚发冷的女性 ， 一般只要坚持刺激阳池穴 ， 便可不为冬天的来临而发愁 。

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