山药是一种常见的蔬菜 ， 营养价值高、口感细腻深受很多人的喜爱 ， 不仅如此山药的功效也是十分丰富 ， 对于女生来说山药不仅可以丰胸 ， 还具有减肥瘦身的效果 。
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只吃山药可以减肥吗可以 。
山药具有减肥的效果 ， 要长期坚持使用才能显现 ， 因为山药含有丰富的纤维素 ， 食用之后饱腹感强 ， 并且热量低 ， 是不可多得的减肥食材 。
山药减肥怎么吃最好白扁豆山药粥材料：三十克鲜山药、十克白扁豆、二十克白米、白糖 。
做法：白米和白扁豆洗干净备用 。 鲜山药洗净去掉切片 。 锅内加水煮沸 ， 倒入米和白扁豆 ， 煮到半熟时放入山药 ， 煮熟即成 ， 加白糖 ， 早餐食用 。
桂花山药粥减肥材料：二十克薏仁、一百克的山药、桂花适量 。
做法：山药洗净后切片 。 薏仁煮到半熟时即可加入山药 ， 然后一直煮到粥熟 ， 最后加入桂花就可以了 。 山药苹果汁 ， 准备十五山药粉和一个苹果 。 还要鲜奶250cc 。 苹果去皮切块 ， 所有材料倒入鲜奶果汁机搅拌 。
女生吃山药的好处1、健脾益胃、助消化山药中的淀粉含量丰富 ， 可以更好的消化和吸收 ， 而且含有淀粉酶等物质 ， 是一味平补脾胃的药食两用之品 。 不论脾阳亏或胃阴虚 ， 皆可食用 。 临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症 。
2、强健机体山药含有多种营养素 ， 有强健机体的作用 。 大凡肾亏遗精 ， 妇女白带多、小便频数等症 ， 皆可服之 。
3、益肺止咳【【养生知识】只吃山药可以减肥吗 山药减肥怎么吃最好】山药含有皂甙、黏液质 ， 有润滑 ， 滋润的作用 ， 故可益肺气 ， 养肺阴 ， 治疗肺虚痰嗽久咳之症 。
4、降低血糖山药吃起来会黏黏的 ， 这是一种黏蛋白 ， 这种蛋白质可以有效的降低血糖 ， 而且对治疗糖尿病有一定的作用 ， 是糖尿病人的食疗佳品 。
5、延年益寿山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素 ， 能有效阻止血脂在血管壁的沉淀 ， 预防心血疾病 ， 取得益志安神、延年益寿的功效 。
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