十大低糖水果排行榜（低热量水果一览表）
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所有水果都含有糖分， 虽然有些品种的含量高于其他品种 。 为了控制糖摄入量， 尽量避免碳酸饮料、巧克力或糖果的摄入 。
【低热量水果一览表 十大低糖水果排行榜】水果是迎合甜食并为饮食添加营养的健康方式， 但一些水果， 如香蕉和芒果， 含糖量高于其他许多水果 。
八种低糖水果
低糖水果仍然可以提供一个人所需的纤维、维生素和矿物质 。
低糖水果包括：
1.草莓
草莓和许多其他浆果一样， 通常纤维含量高， 含糖量很少 。 它们也是维生素c的良好来源 。
2. 桃子
虽然它们尝起来很甜， 但一个中等大小的桃子只含有大约13g糖 。
3. 黑莓
像草莓一样， 每100克浆果， 含5.3克纤维和1.39克蛋白质 。
它们也是抗氧化剂的良好来源 。
不过蓝莓所含的糖分是黑莓的两倍 。
4.柠檬和酸橙
我们可以将柠檬或酸橙挤入苏打水中来代替其他含糖碳酸饮料， 甚至可以将柠檬汁挤在沙拉上食用 。
5. 蜜瓜
一片蜜瓜含有11g消化糖 。
蜜瓜还含有钾、维生素C和铁 。
6. 橙子
一个中等大小的橙子大约有 14g易消化糖， 是维生素C的极好来源 。
市面上卖的橙汁和所有其他果汁都含有添加糖 。 如果想限制糖的摄入量， 最好吃水果本身而不是喝果汁 。
7. 葡萄柚
这种低糖水果是最受欢迎水果 。 半个中等大小的柚子含有11g糖 。
8. 牛油果
牛油果几乎不含糖 。 它是健康脂肪和纤维的良好来源， 营养价值很高 。
习惯将低糖水果纳入日常饮食
无论水果的含糖量如何， 水果都可以成为均衡健康饮食计划的一部分 。
我们增加每日水果摄入量的好处包括：
减肥或保持健康体重
获取必需的维生素、矿物质和纤维
降低患癌症和其他疾病的风险
所有水果都含有糖分， 它们也含有健康的营养素、纤维和矿物质， 这是成为含有加工糖分的零食的更好替代品 。
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