玉米粥是一种常见的粗粮粥 ， 现在人提倡健康饮食 ， 多吃粗粮 ， 玉米也是一种粗粮 ， 因此玉米粥是一种比较健康养生的粥 ， 那么玉米粥的热量有多少呢？
文章插图
玉米粥的热量每100毫升的玉米粥热量大约为45大卡 。
玉米粥是用玉米颗粒制作而成的一种粥品 ， 热量比较低 ， 每100毫升的玉米粥热量大约为45大卡 。 玉米本身属于一种粗粮 ， 适量的吃一些玉米可以促进肠道蠕动 ， 加速身体内胆固醇和脂肪的代谢 ， 从而起到润肠通便 ， 帮助减肥的目的 。 而且玉米中的钙离子和铁离子含量也比较高 ， 可以在一定程度上增加骨骼的强度 。
玉米粥的碳水化合物含量每100毫升玉米粥中的碳水化合物含量在9.86克左右 。
但是这个数值并不是绝对的 ， 因为不同的人熬煮出来的玉米粥粘稠程度不一样 ， 熬粥的时候放的玉米碴子越多 ， 水越少 ， 那么粥就会越浓稠 ， 碳水化合物含量也就越高 ， 热量越高 。
【【健康知识】玉米粥的热量 玉米粥的碳水化合物含量】但是浓稠的粥更饱腹 ， 粥比较稀的话 ， 喝完不久就容易饿了 ， 会想要吃别的东西 。
吃玉米糁会发胖吗适量吃不会胖 。
玉米糁子是用晒干的玉米粒打碎制成的小颗粒状的玉米 ， 一般比较硬 ， 可以用来制作窝窝头、玉米粥等食物 。
玉米糁子比较难消化 ， 所以制成的食物升糖指数相对大米制成的食物低 ， 因此饱腹感更强 ， 适量吃玉米糁子做的食物不会发胖的 。 但是玉米糁子中的碳水化合物含量不低 ， 吃多了也有发胖的可能性 。
玉米粥的热量高还是米饭的热量高100克米饭的热量大约为116大卡 ， 而100毫升的玉米粥热量大约为45大卡 ， 表面上看来是米饭的热量更高 。
但是很多人喝粥时吃下去的量会比米饭更多 ， 因为粥中的汤汤水水多 ， 饱腹感不如米饭 ， 比如说吃一小碗2两（100克）的米饭 ， 可能需要喝一大碗300毫升的玉米粥才能相抵 ， 而300毫升的玉米粥热量为135大卡 。 所以一顿饭中想要吃饱 ， 喝下去的玉米粥热量可能比吃下去的大米饭热量还要高 。
推荐阅读
- 【健康知识】喝苹果醋的好处 每天喝苹果醋好吗
- 【养生知识】石榴能放冰箱保存吗 石榴放冰箱好还是放外面好
- 【养生知识】豆角的热量是多少 豆角适合减肥的人吃吗
- 【健康知识】椰子油凝固了怎样化开 怎么判断椰子油变质了
- 【养生知识】红豆薏米茶隔夜可以喝吗 红豆薏米茶能天天喝吗
- 【养生知识】脆柿怎么吃 脆柿的皮可以吃吗
- 【健康知识】干人参果怎么吃 干人参果能泡水喝吗
- 【健康知识】小朋友吃螃蟹有什么好处 孩子吃螃蟹有营养吗
- 【养生知识】大闸蟹能放几天 大闸蟹保存要松绑吗
- 麦吉丽产品怎么样(麦吉丽能和SKII比较吗)