浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

【养生知识】早上吃冬枣好不好 可以空腹吃冬枣吗

养生健康小知识

冬枣是冬天上市的一种水果 ， 爽脆可口 ， 并且具有一定的营养价值 ， 那么早上的时候吃冬枣好不好呢？
【【养生知识】早上吃冬枣好不好 可以空腹吃冬枣吗】

【养生知识】早上吃冬枣好不好 可以空腹吃冬枣吗

文章插图

早上吃冬枣好不好好 ， 早上吃冬枣对于身体有一定的益处 。
冬枣果实含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素 ， 有保持毛细血管畅通、防止血管壁脆性增加的功能 ， 对于高血压、动脉粥样硬化病症有疗效 ， 有防癌之功效 。 营养价值为百果之冠 ， 有“百果王”之称 。 黄骅冬枣含糖量34% ， 含酸量0.47% ， 含维生素C303mg/100g 。
冬枣鲜食可口、皮脆、肉质细嫩品质极佳 ， 是至今北方落叶果树中的高档鲜食品种；成熟后落在地上能开裂；汁多无渣 ， 甘甜清香；可溶性固形物35-38% ， 肉厚核小 ， 可食率达96.1% 。
可以空腹吃冬枣吗冬枣最好不要空腹吃 ， 冬枣具有补血、抗癌、保肝、抗疲劳等功效 ， 在中药中属于补益类 ， 适宜于儿童、孕妇、老年人及病后营养恢复时使用 ， 每天吃一把冬枣即可满足人体一天的维生素西供应 。
但是要提醒的是冬枣的表皮坚硬 ， 含有不可溶性的粗纤维 ， 极难消化 ， 吃时一定要充分咀嚼 ， 不要囫囵吞枣 ， 否则会加重胃道的负担 。
同时不要空腹和睡前吃冬枣 ， 否则会有烧心感 ， 枣中含有丰富的糖类 ， 味甘甜会刺激胃酸分泌 ， 所以胃酸过多或经常反酸者不宜食用 ， 痰多和大便秘结者也要谨慎使用 ， 因为枣偏热 ， 会助火生热 。
减肥期间能吃冬枣吗减肥期间是可以适当吃枣子的 ， 但是尽量要少吃 。 如果是吃新鲜的枣子一般是没啥问题的 ， 因为新鲜枣子的热量比大红枣低一些 ， 在100克新鲜枣子中 ， 热量是122大卡 ， 而100克干制的红枣中 ， 热量达到264大卡 ， 这在我们平常吃的食物中还是算比较高的 ， 米饭的热量是每100克有116大卡 ， 苹果的热量是每100克有52大卡 ， 桂圆的热量是每100克有72大卡 ， 从这些来看 ， 红枣确实是属于高热量的食物 ， 大家在减肥期间要慎吃 。
吃冬枣的禁忌1.勿吃腐烂变质的冬枣 。
吃冬枣的好处很多 ， 但腐烂变质的冬枣却不能食用 。 吃了这样的冬枣后 ， 冬枣中的有害微生物就会在体内迅速繁殖 ， 另外 ， 变质的冬枣中还会分解出甲醛和甲醇等有害物质 ， 食用了存留这些有害物质的冬枣 ， 轻者会出头晕、恶心、眼睛受损等现象 ， 重者甚至会危及生命 。
2.冬枣不能与维生素含量高的食品同食 。
冬枣本身维生素含量就很高 ， 但冬枣中的维生素可分解和破坏其他食物中的维生素K ， 从而降低维生素的吸收 。
3.冬枣不宜与黄瓜或萝卜一起食用 。
冬枣的功效与作用真是不少 ， 但有一点大家一定要注意 ， 那就是冬枣不能和黄瓜或萝卜同时吃 。 因为黄瓜或萝卜中所含的维生素分解酶 ， 会与冬枣中的维生素发生冲突 ， 如果一起食用 ， 不仅吸收维生素的效果不好 ， 还会有害身体健康 。

    推荐阅读


    上一篇：【健康知识】笋尖的营养价值 超市的袋装笋是熟的吗

    下一篇：【养生常识】火龙果能和牛奶榨汁吗 火龙果牛奶榨汁功效