红薯和紫薯是生活中常见的薯类食物 ， 很多人日常都喜欢吃 ， 减肥吃红薯还是紫薯呢？
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减肥吃红薯还是紫薯【【养生知识】减肥吃红薯还是紫薯 吃一个星期紫薯会瘦吗】都可以 ， 根据自己的饮食习惯选择即可 。
紫薯和红薯都是薯类食物 ， 很多营养成分都是一致的 ， 但是和红薯相比 ， 紫薯的营养成分中多了植物花青素 ， 硒元素也远超红薯 ， 减肥期间可以根据自己的饮食习惯选择食用紫薯或者红薯 。
小贴士：减肥人士会控制饮食 ， 能量的获取比较单一 ， 营养补给上可能有所欠缺 ， 经济条件允许的话更建议食用紫薯 。
减肥吃紫薯好吗紫薯是生活中常见的一种粗粮 ， 营养丰富 ， 100克紫薯的热量为106大卡 ， 属于热量较低的食物 ， 还含有大量的膳食纤维 ， 膳食纤维除了能促进肠胃蠕动 ， 还可以增加饱腹感 ， 减少其他食物的摄入量 ， 因此 ， 减肥期间用紫薯代替主食 ， 有一定的减肥作用 。
减肥一天吃几个紫薯推荐用量：120克（个头为一个中等大小的紫薯） 。
紫薯中含有大量的淀粉 ， 还富含氨基酸、维生素、花青素、膳食纤维等营养元素 ， 食用紫薯具有较高的营养价值 ， 但是紫薯中淀粉及纤维素的含量较高 ， 不能过量食用 ， 吃多了难消化 ， 容易引起肠胃不适 ， 每天吃120克左右即可 。
吃一个星期紫薯会瘦吗视具体情况而定 。
紫薯富含膳食纤维等促进消化的成分 ， 在瘦身期间适量的食用紫薯是具有辅助减肥的作用的 ， 不过 ， 除此之外 ， 减肥期间还要控制热量摄入 ， 吃多了高热量食物就要减少其他食物的摄入 ， 同时保持饮食的均衡和营养、加强体育锻炼 ， 消耗卡路里 ， 这样才能科学减肥 。
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