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【养生知识】玉米和什么一起吃最好 吃玉米的最佳时间

养生健康小知识

玉米是一种常见的食物 ， 口感香甜软糯 ， 富含营养 ， 它不仅可以单独食用 ， 也可以搭配其他食物一同食用 ， 那么玉米和什么一起吃最好呢？

【养生知识】玉米和什么一起吃最好 吃玉米的最佳时间

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玉米和什么一起吃最好1、首先 ， 玉米可以用来煮小米粥 ， 新鲜的玉米搭配小米煲上一锅热粥 ， 晚上吃了可以帮助睡眠 ， 并延缓衰老 。
2、其次 ， 玉米可以和豌豆一块吃 ， 经常搭配食用的话有助于清心明目 ， 对视力保护有好处 。
3、还可以搭配黄瓜一起吃 ， 夏天将黄瓜切成丁 ， 与煮好的玉米粒一块凉拌 ， 开胃又清凉 ， 而且还能有助于血管的通畅 ， 女人经常食用可以消除大肚腩 ， 而且有益子宫 。
4、除了和黄瓜搭配 ， 还可以加入木耳 ， 起到降血脂的功效 ， 对于净化血液、防血栓有一定的好处 。
5、除此之外 ， 因为玉米中含有很多氨基酸 ， 可以跟鸡肉或者排骨做成玉米青豆鸡肉丁、玉米排骨汤 ， 这样经过互补含有丰富的氨基酸种类 ， 并且有助于吸收 ， 非常有营养价值 。
吃玉米的最佳时间建议早上 。
其实吃玉米的最佳时间没有严格的规定 ， 早中晚都是可以食用的 ， 也都会有各自的好处 ， 但是一般是建议能够在早上的时候吃玉米 。 因为早晨起来我们的肠胃还未完全激活 ， 胃部的胃酸浓度又比较高 ， 玉米的含有大量的纤维素 ， 可以利用玉米来激活肠胃道的激活 。 而且玉米的营养成分丰富 ， 早晨是我们对于营养物质吸收效果最好的时候 ， 这个时候吃玉米相对而言是比较好的 。 玉米的味道又比较香甜 ， 饱腹感比较强 ， 和其他食物一起食用 ， 可以让我们的早晨更加的活力满满 。
哪些人不适合吃玉米消化系统不好的人群对于消化系统不好的朋友来说 ， 最好不要食用玉米 ， 因为玉米中属于粗粮中的一种 ， 食用之后会增加肠胃的消化负担 ， 容易引起静脉破裂出血或者肠胃溃疡出血 ， 所以消化系统不好最好不要吃玉米 ， 特别是对于那些患有肝硬化、食道静脉曲张、或者是胃溃疡的患者 。
免疫力低下的人群玉米中含有丰富的纤维素 ， 食用之后 ， 会阻碍人体对蛋白质的吸收和补充 ， 还会降低脂肪的利用率 ， 对于免疫力低下的朋友来说吗 ， 可能会造成对身体多个器官功能的损害 。
体力劳动者对于体力劳动者而言 ， 一般来说 ， 劳动强度比较大 ， 体内所需要的能量和热量较多 ， 而玉米中的能量较少 ， 无法提供给这些人群体内所需的能量和热量 ， 所以体力劳动者不宜把玉米当作主食进行食用 。
老年人针对老年人这一特殊群体 ， 玉米也应该尽量少吃 。 因为玉米中的食物纤维会对肠胃造成很大负担 ， 而老年人的肠胃本来就不是太好 ， 玉米吃多了极容易引起消化不良、便秘等症状 ， 不利于老年人的身体健康 。
吃玉米的注意事项1、吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进这主要是因为玉米的许多营养都集中在这里 。 在嫩玉米粒的胚乳中 ， 不饱和脂肪酸的含量达85% ， 并含有丰富的维生素E 。
2、发霉的玉米不能食用【【养生知识】玉米和什么一起吃最好 吃玉米的最佳时间】发霉变质的玉米会产生有毒物质—黄曲霉毒素 。 黄曲霉毒素是由一系列霉菌代谢产生的致癌物 ， 主要损害人及动物的肝脏组织 ， 严重时可导致肝癌甚至死亡 。 此外 ， 发霉的玉米还会降低免疫能力 ， 所以发霉的玉米绝对不能食用 。

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