紫薯是一种常见的杂粮食物, 富含淀粉、花青素等营养成分, 很多人都爱吃, 一些减肥人士经常会用紫薯等粗粮代替主食, 那么水煮紫薯可以减肥吗?
文章插图
水煮紫薯可以减肥吗对减肥有帮助 。
【【健康知识】水煮紫薯可以减肥吗 紫薯的热量高吗】紫薯是生活中常见的杂粮食物, 纤维素非常丰富, 吃紫薯可以增加粪便的堆积, 清理肠道中滞留的毒素、促进肠胃蠕动, 促进新陈代谢的作用, 而且吃紫薯可以增强肠胃的饱腹感, 减少进食的欲望, 时间长了有减肥的功效 。
紫薯虽然具有减肥的作用, 但是不可以三餐都吃, 如果三餐都吃会容易造成能量摄入不均衡, 造成营养不良的症状 。
紫薯的热量高吗紫薯本身属于一种块根类的食物, 它的热量并不高 。
一个紫薯的重量大概在100克左右, 含有热量80大卡上下 。 紫薯汁中含有非常丰富的蛋白质、脂肪、淀粉、纤维素和氨基酸, 吃了之后可以有效的促进新陈代谢, 并且可以润肠通便, 加速身体内废物的排除, 有利于胆固醇废物的排出, 可以降低血压、降低血脂, 而且可以美白皮肤, 对于视疲劳也有改善作用 。
紫薯的功效与作用一、紫薯含有丰富的花青素, 具有清除自由基、抗氧化、美容养颜、延缓衰老的功效 。
二、紫薯含有稀有元素硒元素, 具有增强体质的功效 。
三、紫薯含有丰富的纤维素, 具有促进肠胃蠕动, 助毒素排出体外, 减少胃肠疾病发生的功效 。
四、紫薯含有蛋白质、多种氨基酸、微量元素, 具有补充能量, 消除疲劳的功效 。
五、紫薯属于低脂肪、低热量食物, 具有瘦身减肥的功效 。
六、紫薯含有大量的黏液蛋白, 具有增强抵抗力的功效 。
吃紫薯的禁忌1.需注意, 一般紫薯忌生吃, 其中淀粉粒不通过高温破坏, 难以消化 。
2.紫薯不可多吃, 紫薯含有一种氧化酶, 在胃肠道里产生大量二氧化碳气体, 过多食用会使人呃逆、放屁 。 含糖高, 多吃可刺激胃酸大量分泌, 使人感到烧心 。
3.吃紫薯时应当配合其他的谷类食物 。 单吃的话会导致营养摄入不均衡 。 所以, 传统的将紫薯切成块和大米一起熬成粥食用, 其实是更科学的 。
推荐阅读
- 【健康知识】吃大闸蟹肚子疼怎么办 吃大闸蟹不能吃什么
- 【健康知识】阿胶糕适合什么人吃 阿胶糕一天吃几块合适
- 【养生常识】活螃蟹常温下可以放多久 活螃蟹怎么保存一个月
- 【健康知识】黄芪和西洋参哪个补气效果好 西洋参能加黄芪泡水吗
- 【养生常识】紫薯里边冒白色的浆能吃吗 什么样的紫薯不能吃
- 【养生知识】早餐吃红薯好吗 吃红薯的最佳时间
- 女生不回信息怎么撩
- 1~12星座月份表 2月份是什么星座
- 男人最爱听女人说的情话有哪些
- 【健康知识】早上空腹吃什么可以清肠 早晨空腹喝什么水清肠减肥